痛经可以说是女性朋友比较常见的症状之一了，导致痛经的原因有很多，我们应该了解一下。如果不小心出现了痛经应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们缓解痛经的症状，痛经吃什么比较好?下面会有详细的介绍哦。
痛经怎么办
首先，用热水袋缓解痛经
如果你想治疗自己的痛经，那么平时一定要注意保暖。在平四，痛经的朋友可以选择用热水袋或喝红糖水来保暖。如果痛经严重，我们可以直接在小腹敷一个热水袋，帮助缓解痛经。
2.适当的体育锻炼
如果女性朋友在平时生活中有痛经，应该多做体育锻炼。适当的运动可以增强我们的系统，减少痛经。例如，我们可以做一些瑜伽练习或做一些温和的练习，如散步。
3.服用维生素B6
，一些女孩因为精神压力而痛经。如果是精神压力，我们可以适当服用维生素B来缓解情绪，这可以帮助我们稳定情绪，更好地提高睡眠质量，适当服用维生素B6可以改善痛经。
四、不能吃冷食
有些女生痛经的时候不注意饮食。一旦吃了冷食，会加重痛经，所以女生还是吃一些可以暖胃暖宫的食物，这样可以有效缓解痛经。
5.不能发生性行为
法定节假日期间禁止性行为。一些女生一旦在公休期间发生性行为，会加重炎症的发生，增加妇科炎症。
中医按摩灸是改善痛经的好方法。按摩要轻柔，选穴。适当的中医按摩可以改善盆腔血液循环，消除宫内淤血，从而缓解痛经。
痛经吃什么
1。养血益气的食物
如红枣、莲子、花生等。
2.富含蛋白质的食物
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4.也可以喝点酒，可以缓解症状，起到一定的治疗作用。
葡萄酒对人体有刺激作用，因为它含有乙醇。情绪低落引起痛经的人，应在适当的时候喝点酒，可以放松情绪，疏肝解闷，理气和。
这些食物可以保持大便通畅，有效缓解经期不适。
6、注意保暖，可以多喝红糖姜茶
红糖姜茶有利于经血的顺利流出。
痛经的原因
1.先天性子宫颈狭窄
月经期间，如果经血流出时宫颈狭窄，经血会因道路狭窄而受阻甚至停滞，引起不适，导致痛经。
2.先天性子宫发育不良
子宫功能缺失会在生理期引起子宫缺氧症状，因为血量不足也会引起痛经，这也是先天因素。
3.子宫位置异常
如果子宫位置异常，会阻碍经血流出，也会在一定程度上导致痛经。
4.精神原因
在生理期，有些人的神经过于紧张，会影响到下丘脑，而下丘脑的最终影响会影响到其他神经，但会使痛经异常激烈。
5.遗传因素
虽然没有专业研究表明痛经与遗传有关。
但在生活中，有数据显示，如果母亲有痛经，女儿痛经的概率比没有痛经的母亲高，所以痛经与遗传有关。
6.内分泌失调
当代女性内分泌失调的情况很多，这种情况会导致女性在生理期孕酮含量显著增加，也会导致一定程度的痛经。
7.妇科病症
患有妇科疾病的女性，如盆腔炎、子宫疾病、子宫内膜异位症等，都会阻碍经血的排出，所以一定程度上会出现痛经。
8.生理期生活习惯问题
生理期注意休息。如果不注意休息，还会剧烈运动，甚至感冒，可能导致痛经。
结论：以上介绍了如何处理痛经。现在应该对痛经有一些了解了。如果是获得性痛经，平时一定要注意保暖，适当运动，可以帮助我们缓解痛经带来的一系列不适。
南充市顺庆区人民政府办公室
