1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥是没有捷径的，既想要减肥成功，还想要减肥减得皮肤健康，身体健康等等，这与你的饮食规律和运动充分是完全分不开的。瘦大腿或者小腿的话可以做些简单的下蹲运动，做之前可以，要先拉筋，否则的话可能会有拉伤行为，拉筋之后可能会得到事半功倍的效果。像一些油炸的油腻食物，或者是冰淇淋之类的也不要吃了，这些食物既湿冷，对身体没有好处，也容易堆积脂肪。
在进行产后减肥之前一定要先询问医生，自己的身体状况是否能够承受一些力度比较大的运动之类。然后根据医生的建议以及自己的体质，制定一些特殊的饮食食谱，强调多营养，求质，至于量可以适当补充。在减肥的过程中绝对不能耽误孩子的母乳工作，因为母乳对于宝宝来说是最好的营养。如果休息一段时间后觉得身体已经恢复的差不多了，就可以开始工作，多吃蔬菜，适当的吃一些果汁之类的食物，然后如果有水肿的状况也可以吃一些海带，紫菜，土豆等消肿食物。
平时的话可以在等公交车，或者在闲暇的时候休息几分钟，做一些简单的伸展运动或者下蹲运动也很有助于减肥，有条件的话也可以请一个私人教练，定时定期的进行一些量比较大的减肥运动这样的效果，也可以得到更好一些的效果，能够时时观察自己的身体变化，了解自己的身体情况后更加能够学习到适合自己的减肥方法，养成一些固定的运动习惯。
4、夏天减肥快还是冬天减肥快
这个问题主要还得要看自己的运动量是多少，效果因人而异，但是只要运动了，多少还是会减下来的。冬天天气比较寒冷，需要人消耗更多的热量来抵御，可能同样卡里路的运动在冬天做出来让人感觉更加费力，所以也会觉得冬天减肥更加容易减得多，但是冬天减肥的时候也要注意保暖措施，不能一昧的因为流汗把衣服脱掉好几件，如果是在大量出汗后最好还是得要洗个澡，不然更加容易加重感冒，要注意一下自己的身体卫生。
早餐是很重要的，因为吃完早餐之后你还要面对一天工作的能量的消耗。早餐可以适当的加强营养，比如说加个鸡蛋之类的，也可以稍微吃一些甜味的水果，比如说香蕉，香蕉也能够促进肠胃的蠕动，很适合当早饭，又开胃又营养。可以吃一些低热量的麦片或者在煮粥的时候加一些燕麦，这样更有饱腹感，也能吸收维生素和微量元素。特别是女性朋友，在经期的时候也可以适当的比平时多吃一些东西，因为消耗的能量比较大。
