在现实生活中，有很多人减肥者为了能瘦身成功，因此会选择不吃晚餐，虽然说这样对减肥有一定的作用，但是长时间坚持会给身体健康带来比较大的伤害。建议大家晚餐可以适当的多吃些有利于减肥的食物，这是会有人问，晚餐吃什么有助于减肥呢？我们一起来看下面的介绍。
1、香蕉：香蕉是一种很常见的水果，其中含有大量的膳食纤维，这种有效物质可有利于促进消化。而且香蕉卡路里并不是很高，在晚上适当的吃些香蕉也不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还可以起到降血压和美白等作用。尤其是香蕉还对于具有淡化斑点作用，建议女性朋友们在减肥期间晚餐可以适当多吃些香蕉。
2、脱脂牛奶：牛奶的营养是非常丰富的，在晚上的时候喝有杯有利于睡眠，而且还对减肥还有积极作用。需要注意的是，建议想减肥的朋友们可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，这种奶营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可促进蛋白质等营养成分吸收，让身体更健康。
3、豆浆：豆浆也是很常见的一种饮品，据相关研究表明，其中富含有大量的钙元素和蛋白质，减肥者在晚上喝豆浆可以很好的补充钙元素和蛋白质不等。如果减肥者每天晚上喝一杯豆浆，不仅可以帮助大家减肥，而且还可以帮助大家调养身体。需要提醒大家的是，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
4、果糖低的水果：建议减肥者可以用果糖低的水果来代替晚餐，这种水果有很多，比如桃、梨等水果，据相关研究表明，这类水果利于身体减少糖分的摄入，还有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题，进而减肥有帮助。
5、燕麦粥：燕麦粥的营养是非常丰富的，很适合减肥者当作晚餐，尤其在里面加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；而且这种食物还能增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
晚餐吃什么有助于减肥？以上为大家推荐了几种适合减肥者食用晚餐，而在日常生活中，有很多人崇尚晚上不吃东西，其实这种做法是错误的，建议大家可以适当吃些以上介绍的食物当减肥晚餐，而且饭后要适当的进行活动，不能单纯的进行饮食控制，必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。
