现在的人发胖的几率比过去多了很多，因为吃的食物多数都是高热量的，而且速食食品居多，而且人们的工作性质也发生了改变，过去都是体力劳动，现在都是脑力劳动居多，所以通过劳作消耗脂肪的量少了，减肥就需要调理饮食，那么今天就来带大家了解减肥时的饮食如何调理？
在减肥期间调理饮食首先要区分哪些食物能吃哪些食物不能吃，有一些食物会导致发胖，例如肥肉，油炸食品，甜食和含淀粉量高的食物，这些食物都热量过高，吃了之后会导致热量堆积在皮下形成脂肪，减肥期间的饮食应该多吃新鲜的水果蔬菜，新鲜果蔬中含有丰富的维生素C，这种营养成分对于清除肠道内的油脂垃圾和玻璃，皮下脂肪以及防止脂肪在肠道内被分解吸收，都有一定的作用。
减肥时的饮食调理还要控制食物摄入总量，人的胃是会收缩的，如果总是吃的很饱那么，胃就会越撑越大，这样食量越来越大，想要减肥是很困难的，所以减肥期间每顿饭都应该吃到七成饱，这样胃会逐渐得到收缩，胃的容量越来越小，所吃的食物越来越少，对减肥会很有帮助。
减肥时的饮食不仅要做很好的调理，在调理饮食的同时还要加强运动，如果单纯调理饮食而不加强运动，那么减肥不会有特别明显的效果，每天运动消耗的热量如果能够比饮食摄入的热量高出1~2倍，就可以在短时间内达到很明显的减肥效果。
看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥时的饮食应该如何调理，在此也要提醒大家，在减肥期间除了食物要调理好，还要多喝水，多喝水也是饮食调理的一部分，水分的摄入可以提高基础代谢率，增加排尿和排汗的量，虽然每次排尿排出去的主要是身体中的水分，但是也会带走少量的脂肪，这样多代谢几次，就会带走比较多的脂肪。
