只有合理饮食和坚持运动才能快速减肥。 1，合理安排三餐：早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便 ，同…
会变自信，作为一个从初二开始发胖，一直胖到大三的人，太有资格回答这个问题了。最胖的时候110斤，结果同学说我看起来就是个球，膀大腰圆。那时真的很不自信，不敢上台说话，也很喜欢驼背，和陌生人讲话会畏畏缩缩，不喜欢照相，谈了恋爱也经常…
饮食减肥法：这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须…
低脂低糖饮食，杜绝饮料、酒，拉长每次吃饭的时间，细嚼慢咽，坚持科学适度进行大肌肉群协作的运动，如：游泳、慢跑、快走等，祝你早日成功！
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【…
有句话说的好：能改变身材的人，能改变世界。此话虽有偏激，但不乏道理。因为，在改变身材的过程中，需要的是怎样的高度自律埃自卑，是所有肥胖过的人，都有的共同体验。不错，自卑，在一定程度上，可以提高我们的受打击能力和受挫能力。但是，…
是什么话让你坚持瘦身成功的？ 我是一名女生，17岁那年，我正在读中学。我不算很高，大概有一米六五的样子。可是，我的体重却有七十多公斤。 那时候的我虽然很胖，但是我竟不觉得怎样自卑。我是同学们眼中的活宝，我仿佛自带幽默，经常用一句话…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
先来一张对比图： 上图的变化共计耗时2.5个月的时间，共计减肥70斤。 此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！ 声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！ 所以本人只提供自己的经历及心得！ 下面将会是一个胖子利用2.5个月…
表示减肥的句子： 1、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 2、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 3、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！ 4、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是…
