见证
从157斤减到114斤，一个冬天过去又复胖了十几斤，但怎么胖回去的就能怎么减下来。
本期明星
客户荣女士，31岁，身高156cm，初始体重78.5kg，初始围度97/111(cm）。16年3月份开始代餐，断断续续累计坚持了6、7个月的时间，体重减少了43斤。减掉43斤肉肉后，对比照形成了强烈的反差，也是因为短时间的满足以及没有尽快做好下一步的目标和计划，在加上平台期的影响就暂时停止了减肥的想法。减肥的过程也是一个自我优化的过程，针对自己的饮食和生活习惯一定要做一些改变，春节的原因，懒惰、饮食不控制、这些不好的习惯导致体重上浮了十几斤，再加上负面情绪的影响感觉减肥更是难上加难。
今年4月在指导老师的沟通下，加入了训练营，通过40多天的努力，体重下降了10多斤，并在不断的调整、进步！
很多人害怕会反弹，可是实际上，反弹跟减肥结束后的生活方式有很大的关系。
这个客户是少有的体重回升比较多的客户，不过她并没有因此而埋怨我们，而是知道自己的问题所在，选择加入我们的训练营重新开始减。
我们要从她的经历里面，找到出现问题的原因，来避免同样的情况发生。
对比照
体型已经小了。右图的自拍，即使遮脸和穿着宽松睡衣也可以看出来很瘦，脸部的轮扣都很清晰。
客户分享
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1“没遇到swiiny之前也用过其他产品，除了没效果，身体还有其他不良反应，头晕、心跳加速、厌食”
不是自夸，swiiny真没副作用。否则也不会有很多人一用就是好几个月。她去年断断续续用了六到7个月，减了43斤，如果有副作用早就停了。
不过这个不是重点，也就提一下。
2“一下班什么事也不想做，就想回家吃饱睡、继续长肉”
胖很容易形成恶性循环，她也不例外。很多时候，因为胖我们不愿意面对自己，不愿意运动，不愿意去改变自己，因为自己都讨厌自己了。
这些不良生活习惯，留给我们的，只有持续的胖。
3“从开始走路到后来快走，再到后来的慢跑加快走，自己在一步步适应，第一月下来就减了11斤”
体重基数越大，其实相对来说减得更容易。也并没有特别多的技巧，代餐+控制饮食，从零开始走路锻炼，一点点改变自己。体重会给予我们反馈，第一月减了11斤，后来几个月陆续坚持，天热了之后增加了广场舞，就这样累计减了43斤。
4“冬天到了，运动停了，吃饱了也不动，吃完了就睡觉，如复一日如此，从过完年到4月份，复胖了十几斤”
减肥的过程，不应该是短期的特效的过程，而应该融入生活，成为生活方式的一部分，具有可持续性。
减肥时期的饮食和运动状态，在减肥结束之后，也应该尽量保持和延续，并且并不以此为负担，那么保持减下来的体重是必然的。
任何人，在减肥期间，极端控制饮食或者阶段性的运动，但是减肥结束之后，再度恢复不良饮食及生活习惯，晚餐吃得过油过饱，吃饱了就睡，完全不运动，那么结果是肯定的，必然引起体重的再度增加。
希望所有人引以为戒。减得再多，也经不住减肥结束后的胡吃海喝不运动。
不过幸好，荣女士又重新开始并收获了第一阶段的胜利，祝她成功。
