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减肥时如何控制食欲

减肥方法 wpadmin 9个月前 (01-25) 143次浏览 0个评论

控制不了食欲,是很多肥胖人士减肥不成功或者减肥后容易复胖的原因。尽管你已经尝试过了多种多样的方法,但是都通通宣告失败!到底有什么有效控制食欲的方法呢?

 

控制不了食欲,可能是舌苔太厚!

有时候张开嘴,尴尬的不是黄黄的牙齿,可能还有厚厚的舌苔!仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。除了白色,还有的人会出现黄色、灰色或者黑色。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物,舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,这就很容易发生食欲失控的情况。

怎么清理舌苔?

1、准备好牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等,最好准备热毛巾和热水,当然如果你的舌苔过于厚重或者演示的颜色不太“正常”,建议还是先去医院检查下。

2、用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面,注意不要太用力,这样反复几次后用自来水或者盐水漱口冲干净。

3、简单清理一遍后,用牙刷图上牙膏,这样用牙刷轻轻涂刷舌面,记住一定要轻轻的涂刷,切记不能用硬东西使劲刮除舌苔。

4、清理后记得反复用自来水冲刷自己的嘴巴,当然顺带了要刷刷牙,最后用漱口水彻底漱口。

5、最后用热水漱漱口,用热毛巾敷下嘴巴,5分钟。

日常除了勤刷牙,花1-2分钟清理舌苔也是很重要的哦。当然,最重要的是少吃辛辣刺激的食物,保持健康饮食,清淡饮食,就可以避免舌苔厚白的情况了。而晨起喝一杯淡盐水,也可以帮助我们清理肠道,减少油脂附着肠道。


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