体脂率从30%降至22%，成功瘦身30多斤！98%的人都不知道的8条减肥减脂冷知识，今天我全部分享给泥萌！
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冷知识一：低脂＝不胖？
超多人不止你和我，是不是看到“低脂”两个字，二话不说，价格都可以忽略不计，马上加入购物车？！
低脂就是不胖的标志？
其实商家的套路可是深如海，比如说一杯奶茶，打着低脂的牌号，它很有可能不会给你加上什么奶盖等奶油脂肪，但会选择加入更多的糖精在里面，那是你察觉不出的，就算你选了三分糖，甚至是无糖，也不能代表不会长脂肪哦！
没错，食品界的行业惯例：
低糖的食物就多放油
知道这个口诀就好哈哈哈哈哈哈~
冷知识二：不吃饭瘦的就快？
依靠不吃饭瘦身？接下去你的体重很难再减下去，但是对于甜食，主食（尤其是面包）的欲望会增加；而且只要吃一顿饭，就很容易长两斤，那叫做节食的反噬~
冷知识三：不吃早餐小心胖成猪头！
胃里空空荡荡，没有早餐的填补，身体会误以为处于“饥荒”状态，再吃食物的时候，你的胃吸收功能会超棒的，只会更迅速合成脂肪哦~
冷知识四：体重不降≠没瘦
在减肥期间，不能只注意自己体重的变化，同时要关注自己的腰围、臀围，体脂率的变化，如果体重没变而腰臀围却在下降，说明我们的体脂率正在下降。
冷知识五：体脂率不是越低越好。
特别是女生，体脂率低于17%会影响月经，一般能瘦到20%已经很不错啦，还有若隐若现的马甲线~
冷知识六：睡不够可是会长胖！
据研究报道，连续睡眠不足5天，增重斤1公斤！
有实验发现，每天睡5个小时比睡9小时的人，体重增加更快，而连续睡眠不足5天，增重近1公斤。
研究表明，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的人群所摄入热量超过消耗量，睡眠少的人群，也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。
冷知识七：吹空调睡觉也能减肥。
夏天，如果晚上不开空调睡觉，身体就能多出汗加速热量消耗，会不会有助于减肥？
减肥不是减水分，而且这种方式还会搅乱身体平衡，真的得不偿失！
冷知识八：减肥就要多吃菜、少吃肉！
这是对减肥餐最大的误解，低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，减肥期间注意点烹饪方式还是可以吃肉肉的哦~
以上，是我经过这近一年的实践，希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发～
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