有道是“每逢佳节胖三斤”，想问问大家，这个超长假期你胖了几斤？
俗话说得好，二月不减肥，三月徒伤悲，四月穿短袖，肥肉一大堆！
这眼瞅着春暖花开的日子就要来临了，也是该把减肥提上日程了。
不过减肥这事儿说起来容易，做起来却难，要想减下来简直比登天还难。
嘿~还真有！
对于很多人来说，熬夜其实就意味着睡眠不足，而睡眠时间过短是导致肥胖的重要危险因素。
国外有研究显示：
比起每天睡眠7~9小时的人，每天睡眠6小时的人发生肥胖的机会增加23%；
每天睡眠5小时的人发生肥胖的机会增加50％，每天睡眠不足4小时的人发生肥胖的机会增加73%。
2017年，英国国家膳食与营养调查结果显示，和每天睡9小时的人相比，每天只睡6小时的成年人，其腰围大约粗3厘米。
那么，为啥睡眠少和长胖能扯上关系呢？
首先，睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素。
瘦素是抑制食欲和促进能源消耗的激素，而脑肠肽可以刺激食欲，会变得更想吃高热量的食物。
睡眠时间短就会降低瘦素水平，提高脑肠肽水平，结果就是，食欲增强、管不住嘴地吃吃吃，导致身体热量摄入过多，从而转化成脂肪存于皮下。
另一方面，睡眠不足还会导致人体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，从而导致葡萄糖变脂肪储存在人体内。
其次，睡眠不足还会引起人体疲劳，从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少。
有些人会认为，既然睡得少对身体不好，那我就多运动吧。
然而，这样做不过是在跟身体做徒劳的对抗。
因为睡眠不足本身就会引发疲劳，人就更加不想动了。
另外，运动能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加带来的能量摄入，更不用说运动过后再度引发的饥饿感了。
有人可能会说：扯淡！明明有人熬夜后看上去是变瘦了。
不可否认，连续熬夜后，有些人的确看上去像是“瘦”了，但这个“瘦”，并不是减掉的肥肉，而是肌肉。
这是因为熬夜会提高体内皮质醇水平，从而导致肌肉被分解。
所以，敲黑板划重点：要想瘦，先睡够，从“不熬夜”做起！
虽说“不熬夜”是最简单的减肥方法，但对于患有“晚睡强迫症”的年轻人来说，这个方法是行不通的。
因为——
减肥药减的不是脂肪，是命
很多减肥神药，之所以神，是因为加了禁药。
如泰国LYN品牌减肥药里，就违法添加了西布曲明，以至于吃出了命案。
据泰国警方通报，去年3月底至4月底，陆续有4人疑似因食用LYN品牌减肥药而死亡：有的死前出现急性心脏衰竭，有的死前胸闷、呼吸困难，等等。
即使是有药字号的”排油丸“，也不例外。
“排油丸”的主要药效成分是“奥利司他”，奥利司他进入胃肠道后，可以抑制脂肪酶的活性，从而阻止脂肪被人体吸收。
但也因此，它会造成让人尴尬的副作用——肛门不受控制地，排出油腻腻的脂肪，像大便失禁一般。
而且，它只能抑制食物脂肪的吸收，就是说，原本就很胖的话，吃了它，根本没用。
更关键的是，它可能引起转氨酶升高，损伤肝脏。
美国FDA曾进行评估，发现在1999年到2009年间，服用奥利司他的人群中，至少有13人出现严重肝损害，其中2人因肝衰竭而死亡。
所以，千万别轻信减肥药！
除了减肥药外，这两款大火的减肥产品也要谨慎购买。
酵素，本质上只是一种蛋白质。
但凡是蛋白质，进入人体后，都要先被分解为小分子的物质，才能被人体吸收利用。
所以，不管是有什么神奇减肥功效的酶，吃进肚子后，都成渣渣了。而且，人体内的酶跟外界的酶，包括食物里的酶，完全是两码事，吃了也补不了。
如果能减，那里面可能添加了泻药；如果吃酵素同时限制饮食而减了肥，那也是节食的作用。
所谓的减肥茶，成分多是大黄、番泻叶、决明子、蒲公英等。
这些药材都具有润肠通便的作用，可促使人腹泻。 腹泻时，人体会排出不少水分，体重便有所下降。
但实际上，减少的都是水分，脂肪并没有减少。
而且经常服用这类减肥茶，还可能致使胃肠功能紊乱，进而出现便秘。
另外，大黄、番泻叶、决明子、芦荟都含蒽醌类成分，具有肠毒性，会导致结肠黑变病。
正常情况下每个月减重8斤最健康
健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。
因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。
其实你和你的朋友之间
一起来认识下陈伟教授——
比如下面节目中姚女士的“大变样”就让大家大吃一惊。
身高不到160cm，减肥前体重却有150斤，内脏有大量的脂肪沉积。
用高蛋白减肥法两三个月后，成功减重42斤，体脂扫描后发现，脂肪减少，肌肉增多。
像姚女士一样受益于协和减重的患者们，听说了陈伟教授开设线上减肥课程后，纷纷为教授打CALL。
张女士作为本期“减肥达人”也寄送了自己的“减肥战果”。身高165的张女士，6个月，从180斤到118斤，减重62斤，至今保持匀称的身材。
为陈伟教授的减肥课打CALL，不仅因为减重速度快效果好，更因为“减得轻松”、“减得放心”，这点也是宝妈隗女士自发为协和减重代言的原因。
宝妈隗女士，从170到128斤，减重42斤，宝妈变辣妈！
想知道——
她们都是用的什么减肥法？
不想挨饿？还想吃肉？这样减肥能行吗？
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陈伟教授作为国内第一个“医学营养减重”专病门诊的医生，推荐的这种营养减重方法，是北京协和医院最行之有效的减肥处方：结合了全国100位营养专家，10000篇文献，最后总结出的简单易操作、不用节食、安全无副作用、不易反弹的减肥方法。
在协和医院的减重门诊中已经有超过10000人成功减重，平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询。其中，成功减重的效率高达90%，平均每个人每个月减重5公斤。
陈伟教授说：“如果你用对了方法，认真在用这个方法，你将获得21天减重8斤的效果。这不是极个别人获得的效果，而是每个人应该获得的效果！”
不用饿肚皮节食受累，更无需魔鬼式运动受罪，让大家在吃饱了的前提下，科学的改变饮食结构，平稳度过减重“瓶颈期”，不费力的达到减重目标。
