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教你如何不运动不节食越吃越瘦的减肥方法

减肥方法 wpadmin 8个月前 (01-25) 145次浏览 0个评论

说起许多女生的减肥之路,那可真是一把辛酸泪,或者是一段血泪史。那么,减肥真的那么难吗?有的女生总说,“我控制不住我的嘴啊”。其实,减肥也是有瘦身食谱的,没有成功,可能是你的饮食结构出了问题。下面推荐六种五星级瘦身美食,保你越吃越瘦!

芹菜减肥

都说减肥是女生永恒的话题,关于减肥的方法总是多种多样。如今,很多人都流行吃瘦身食物减肥,可是,仍然有很多女生抱怨没有效果,甚至越吃越反弹。那么,瘦身食物有没有效果呢?其实,没有成功,或许是整个饮食结构出了问题。下面是六种必吃的五星级瘦身美食,一起来看看吧。

芹菜:

热量——20大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:芹菜是高纤维食物,是一种理想的绿色减肥食品,当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。常吃芹菜,可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效

推荐做法:西芹炝腐竹、凉拌芹菜金针菇、虾皮芹菜、五香花生炝香芹。

番薯减肥

番薯:

热量——104大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:番薯碳水化合物含量和米饭很接近,能增加饱腹感,纤维含量较高,减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食,刺激肠道的蠕动,促进排便。番薯被世界卫生组织评选为最健康食品。

推荐做法:小米地瓜粥、烤红薯、双色地瓜干、奶香红薯饼

苹果减肥

苹果:

热量——52大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,还可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。此外苹果含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

推荐做法: 山楂苹果酱、蒸苹果、银耳苹果红糖水、胡萝卜苹果汁

苦瓜减肥

苦瓜:

热量——19大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:苦瓜特有的苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。苦瓜还具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功效

推荐做法: 苦瓜炒鸡蛋、紫薯苦瓜圈、酿苦瓜、凉拌苦瓜

萝卜减肥

萝卜:

热量——21大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:萝卜含的纤维素可促进胃肠蠕动,减少食物在消化道中停留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,以达到减肥的目的。

推荐做法: 炝拌萝卜丝、萝卜丝饼、果醋浸樱桃萝卜、胡萝卜炒鸡蛋

酸奶减肥

酸奶:

热量——72大卡/100克

减肥指数:☆☆☆☆☆

优势:酸奶最大的优势不在于减肥,而是辅助其它食物减肥,在饭后喝酸奶可以促进消化和代谢,减少油脂的吸收。酸奶和水果搭配在一起口感和减肥指数都会升级,而且酸奶富含钙和蛋白质,可以和水果起到营养互补的作用。

推荐做法: 自制酸奶、火龙果酸奶、蓝莓酸奶昔、草莓酸奶沙拉


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