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减肥食谱大全,减肥菜谱攻略-制作详细过程

减肥食谱 wpadmin 5个月前 (04-19) 45次浏览 0个评论

炒西兰花要准备的食材有西兰花、胡萝卜、木耳、大虾、淀粉、蚝油、醋、极鲜味、糖和盐。
具体做法:
1。首先,将西兰花切成小块,用盐水清洗浸泡30分钟,这很容易做到。
2.将胡萝卜洗净,切成小方块。家里有孩子的人要经常吃胡萝卜,可以明目,增强免疫力,促进消化。我们烹饪俱乐部经常搭配胡萝卜,胡萝卜颜色好,营养丰富。虾要剥去虾线和虾壳,饮食要清淡。猪肉油腻。少吃猪肉,多吃虾仁。虾仁比较嫩,比猪肉更有营养。大多数人喜欢把西兰花和肉一起炒,却不知道西兰花和大虾是绝配。木耳提前泡好备用。经常吃木耳的好处是众所周知的。这些食材搭配在一起绝对好吃。
3.锅里的水烧开,加入半勺盐和一点油(防止蔬菜变色),倒入西兰花、黑木耳和胡萝卜,焯水2分钟左右,然后倒入虾,也焯水,直接捞出,放入冷水中冷却。西兰花和胡萝卜比较硬,很难直接在锅里翻炒,但是提前煮熟很快,味道也不错。炒菜素菜是温菜,不能上太久也不能上太短,要把不容易煮的菜焯一下。
4,取一碗混合汁,加入淀粉、蚝油、醋,味道很鲜,盐、糖、半碗冷水,搅拌均匀备用。锅里放油,放入葱花、姜丝翻炒,然后倒入西兰花、大虾、木耳、胡萝卜,翻炒均匀,因为都是半熟,大火翻炒1分钟,见虾变红,再倒入料汁,翻炒均匀,即可关汤上桌。一盘色香味俱佳的炒西兰花做好了,好吃又有营养,超级好吃
油腻最怕这道菜。春季多吃,每周3次,腰细腹平!这道菜无论是颜色还是味道,都能深深的抓住你的眼睛和胃。大虾好吃,西兰花酥,胡萝卜木耳酥香。别提多好吃了。这么好吃有价值的家常菜,一定是给家人做的。西兰花是饮食中最常见的绿色蔬菜。每三天就和这三种食材一起吃一次。腰细,大肚子开始变平,艾米应该多吃点。这里分享好看又好吃的炒西兰花。营养丰富,味道鲜美。做起来很简单。喜欢的话可以转发给亲戚朋友收藏。如果你也有好吃的吃西兰花的方法,欢迎在评论区分享你的留言,让更多的朋友学习和受益。


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