大家广泛认为锻练能够改进心里健康，一项对于120万外国人的科学研究认证了这一见解。但科学研究工作人员也发觉，过多锻练事实上对大家的心理身心健康危害。最好的运动强度是每周三至五次，每一次45分钟，那样对心里健康最有利。
由斯坦福大学和剑桥大学协同开展的此项科学研究，发布在著名的医学期刊《柳叶刀精神病学》上。其结果显示，长期性锻练的人每月心里健康不给力的均值日数比不锻练的人要少1.5天。除此之外，科学研究还说明，虽然多种类型的健身运动好像都能改进心里健康，但最有效的健身运动实际上是团队健身运动、骑单车、有氧运动减肥及其去健身会所。
根据剖析2011年、2013年及其2015年这三年里英国个人行为风险源检测系统的调研数据信息，科学研究工作人员得到这一结果。数据信息包含参加者的身体健康和健康行为的信息内容，依据工作压力、抑郁症和心态难题，参加者被规定可能过去30天里有多少天心里健康情况不太好，及其过去30天里，她们在一切正常工作中以外开展锻练的铎率，频次和延迟时间。
科学研究工作人员考虑到了年纪、人种、性?、婚姻情况、收益、文化教育水准、学生就业情况、体质指数、自身汇报的人体身体状况及其以前的抑郁症诊断等标准。得到的结果是，每星期开展三到五次45分钟的锻练是对心里健康最适合的，她们还发觉，均值每一个人每一个月有3.四天的心里健康不给力阶段。 尽管相近家务劳动这类主题活动对心里健康危害较小，但开展该类主题活动，欠佳心里健康日数也会降低10%上下。
领导干部此项科学研究的Adam Checkrod博士研究生表明，大家广泛认为健身运动能够改进心里健康，可是此项科学研究的劫果与大家的广泛见解不一样，研究表明，每日均值锻炼时间超出九十分钟或一月超出23次都很有可能不利心里健康，而每日锻练超出3钟头的人心理状态身体状况比不锻练的人更差。并表明，过多锻练的人很有可能有强迫思维，这很有可能使她们遭遇更高的心里健康风险性。
