慢跑是大家最普遍的运动方式。大家都知道，慢跑能锻练心脏功能，提高全身肌肉能量，不断合理的跑步还能够具有排脂减肥的功效。但假如跑步姿势有误，不但起不上运动健身、塑型的实际效果，也有很有可能给身心健康产生危害，把人体跑走形。有许多运动健身者就察觉自己慢跑跑出了“小腹”、“萝卜腿”和劲椎病等难题。
坚持不懈运动健身虽然关键，把握恰当的姿态更关键。恰当的跑步姿势应该是：上体稍往前倾，头坐落于躯体上方，肩下稍提，两肘屈成九十度，双手半握紧拳头；奔波中，双臂释放压力前后左右当然晃动，大腿根部积极主动前抬，小腿肚当然释放压力，借助大腿根部的前摆姿势，推动髋骨往前上边摆出，以脚跟先碰地后快速衔接到全脚板碰地，后蹬充足强有力，步幅大而有延展性。那样可使腰部肌肉焦虑不安，吸气匀称、长细、充足而有节奏感。
