跑步是非常简单合理的减肥方式，并且跑步合适各种群体，不论是年青人?是到了年龄的盆友，都合适慢跑来增强体质。坚持不懈跑步三十分钟，便能耗费120至150热量，是非常好的健身运动减肥的方法，最好在早晨或傍晚时分慢跑，由于这两个?间的温度较为适合，合适跑步减肥。
如今用“节食减肥”减肥瘦身的群体是愈来愈多，但是根据节食减肥做到减肥瘦身的实际效果实际上并不显著，并且还非常容易反跳，对人体也有利有弊，根据有氧运动减肥才可以真实减掉人体脂肪。跑步则归属于简单的有氧运动减肥，能主题活动身体肌肉，促进人体消耗脂肪做到瘦身效果，但务必不断二十分钟之上，才会消耗脂肪。
此外，减肥锻炼会比节食减肥减肥更不易反跳，由于运动后的瘦肌纤维新陈代谢较为强。但是减肥这回事儿是欲速则不达，且要坚持不懈，提议每星期跑步2-3次，每一次至少三十分钟，自然瘦身效果也是因人有所不同的。
从业跑步健身运动不必过度心急，先为自己身体素质情况做一下调节，不必一开始就快速度更快跑，能够先快步走、小跑步、体会两腿、膝关节早已融入慢跑姿势，再慢慢提高速率。初健走第一次跑步时间不适合太长，一开始三十分钟就可以，再每星期提升5至十分钟，最多操纵在1小时上下。
健身运动完再一段时间内人体会困累、全身肌肉轻度酸疼是一切正常状况，歇息之后，迅速便会消退，但是假如肌肉痛不断2至三天，看不到改进，表明运动过度。提议在下一次健身运动时可考虑到降低运动强度。
常见问题
1）在健身运动前，应当伸展人体，做充足的热身运动。
2）逐渐练跑步的情况下，运动强度要由浅入深，能够采用跑步加徒步更替的方法开展，间距不适合过长。等练了一段日子后，人体逐渐融入了跑步，可降低徒步，直至所有跑步。
3）在习惯跑步以后，寻找人体不感疲惫的最好跑步速度。
4）慢跑前脚板先碰地，衔接到全脚板碰地。
5）慢跑时要维持有节奏感的吸气，逐渐时鼻部呼吸，口呼吸。慢慢衔接到口鼻另外吸气。
6）为扩张肺功能，运用腹式呼吸法。（呼吸时，腹腔突起，呼吸时，腹腔凹进）。
7）运动后，应伸展人体，做充足的释放压力主题活动。
8）运动后的饮用水和正餐应当到心跳恢复过来水准的情况下。
