一周七天，运动打卡七天，不但没瘦，休重还提升了。真心实意奔溃，为何坚持运动都没有瘦下来呢？
1.脂肪率的提升
运动后身型变好啦，可是休重却上升了。这类状况是由于身体的脂肪率提升导致的。
一样净重的人体脂肪和全身肌肉，人体脂肪的身体素质是全身肌肉的四倍。因此 情况下减肥锻炼后会出现身型越来越好而增加体重的状况。不必过度在乎休重的转变，真实的瘦下来是外观设计的更改和人体脂肪的降低。
2.全身肌肉训练不够
有氧运动减肥是最好是的减脂方法，可是光开展有氧运动减肥会发生全身肌肉松驰等状况，就算瘦了，外观设计也松垮。
为了更好地能美美哒的瘦下去，除开有氧运动减肥也要开展一定量的全身肌肉训练。那样才可以确保既减脂又塑型。
3.健身运动期内吃的过多
健身运动能够耗费发热量，可是假如在健身运动期内吃的过多一样会造成 发热量沉积和人体脂肪的转化成。
即便每日开展了很多的健身运动，还要调节好饮食搭配，那样才可以真容的瘦下来。
4.钟爱喝运动型饮料
健身运动全过程时要填补一定量的水份，可是不强烈推荐喝运动型饮料。
5.健身运动前空肚
健身运动前空肚能够点燃大量的发热量？并不是。
健身运动时过度挨饿会导致新陈代谢迟缓，减少健身运动实际效果。应当在健身运动前1-2钟头饮食搭配，那样就可以确保健身运动阶段，人体处在篼速新陈代谢的情况，健身运动实际效果显着。
减肥锻炼是身心健康合理的方式 ，可是也不必运动过度，避免导致精神压力和肌肉损伤。
