冬天严寒非常容易手脚冰冷，想清补人体又怕吃胖了身型。下边教你女孩冬天吃什么好。多吃下面15种清补减肥食材，既?暖又减脂，一举两得。
女孩冬天吃什么好
大枣带有丰富多彩的维他命、环磷酸腺苷，是身体能量消耗的必不可少化学物质，可以提升肌张力，缓解疲劳、软化血管、提升心脏缩力、改进心脏营养成分，进而耗费身体的不必要发热量，而做到减肥瘦身的实际效果。中医学有说，大枣温性味甘，具备滋补肠胃、调合药效、益气养血安神的作用，是中药处方的常见之品。大枣另外也是减肥瘦身和的妙品哦!
二：大黑豆
热量成分：381卡路里/100克
大黑豆中常含的不饱和脂肪，可推动胆的新陈代谢、软化血管，防止心脑血管疾病，且大黑豆的化学纤维质成分高，可推动肠胃蠕动，防止严重便秘，因此 是非常好的减肥瘦身妙品。并且黑豆豆浆不象大豆性冷，喝醉了也不会腹泻，并且也有治疗风湿、延缓衰老等实际效果。 黑豆豆浆，全麦吐司，能够称作营养成分减肥早餐的黄金搭档了，要减肥瘦身的美女们可以吃得舒服安心。
三：干桂圆
热量成分：71卡路里/100克
干桂圆亦称桂圆，营养成分高，温性味甘，益肺胃，补气补血，具备优良有滋润滋补功效，能够减肥瘦身人员出示多种营养，填补动能损害。 干桂圆具备优良的滋润滋补功效，配搭大枣，泡浸红枣桂圆茶或配搭小米手机熬出小米手机桂圆粥，都对补身减肥瘦身有优良的功效。
四：白木耳
热量成分：200卡路里/100克
白木耳是一种含膳食纤维的减肥食物。营养成分也很高，每豪克干银耳中含蛋白5克、人体脂肪0.6克、糖分78.3克、钙380mg、磷250mg、铁30.4mg、维生素b210.002mg、维生素b220.14mg、尼克酸1.5mg、维生素b20.14mg、抗坏血酸4mg。当代科学研究证实，白木耳的膳食纤维有利于胃肠道肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，故有利于减肥瘦身功效，配搭紫红薯制做紫红薯银耳粥，清补减肥瘦身多效合一。
五：萝卜
热量成分：21卡路里/100克
萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳化痰、止咳化痰等作用。它还带有乙酰胆碱化学物质，能软化血管、心率，带有油等化学物质，能推动人体脂肪类化合物能够更好地开展基础代谢，避免其在皮下组织沉积，十分有利于减肥瘦身。白萝卜热量也较为低，100克才21大卡，不上白米饭的1/15。萝卜宜与豆油皮、豆腐丝、豆干、豆腐皮和油炸豆腐同食，利消化吸收。
六：山芋
热量成分：79卡路里/100克
山芋又被称为芋艿，营养成分近似于马铃薯，又没有龙葵素，便于消化吸收而不容易造成中毒了，是一种非常好的碱性食品，芋艿带有丰富多彩的粘液皂素及N种营养元素，可协助人体改正营养元素欠缺造成 的生理学出现异常，另外能提高胃口，促进消化，故中医学觉得芋艿可益气。
七：地瓜
热量成分：99卡路里/100克
地瓜是一种含有膳食纤维素比较丰富的食品类，它之中带有的很多甲基纤维素能够使自主神经系统获得活性，能够在内场生产制造新体细胞，有益加速基础代谢。地瓜含有糖、蛋白、人体脂肪和各种各样的维他命及其矿物，能够充足的被身体消化吸收，地瓜针对缺乏营养的人十分有功效，而且具备益气的作用，地瓜尤其合适中焦肠胃虚损、小儿疳积的病人。
八：枸杞子
热量成分：258卡路里/100克
枸杞能护肝，滋肾，润肺止咳，据当代药理学科学研究，可防衰老、护肝、降低血脂、抗轻度脂肪肝、降血脂等功效。枸杞带有的人体脂肪成份主要是脂肪酸，是一种身心健康的人体脂肪，具备滋肾、润肺止咳、清肝火、清目及其降血脂减肥瘦身的作用。用枸杞泡水喝，是十分有利的，其降低血脂功效很有可能有益于其减肥瘦身。枸杞子泡水代茶饮，多平补而不腻，一般服食一个月体重下降3kg。
九：?米
热量成分：348卡路里/100克
丰富多彩的高纤维能在肚子里消化吸收澎涨，令人造成饱腹感，协助加快新陈代谢;化学纤维多的食材，大家必须提升咬合频次，这样一来，进餐的速率减缓，血糖值也难以升高;高纤维食物能推动肠道蠕动，多吃能清除严重便秘，帮你减去腹部上的肉肉噢!而?米毫无疑问是冬天暖身减肥瘦身的优选，因为它拥有 健脾胃暖胃的作用，是一种强劲的清补食品类，在其中丰富多彩的木薯淀粉在胃肠中不易消化吸收，具备强力的操纵胃口的功效。
十：姜片
热量成分：41卡路里/100克
姜片让人体内造成的明显的湿热感能让血液循环系统处于一种活跃性的情况，并且这类“辣辣”的觉得能不断很长期，消耗脂肪的实际效果但是一级棒噢!生姜减肥法在日本早已十分时兴了，女孩们都是会随身携带一个小瓶子，里边装着姜片。随后不管哪些食物都是会加一些姜片进来。而目前市面上的姜片牛奶糖、姜片黑醋也是十分悄然兴起的。
十一：淮山药
热量成分：56卡路里/100克
淮山药有几大优势：一是低脂肪易饥饿感，淮山药的粘液中有一种与众不同的甘露聚糖，它吸湿后能澎涨，使你有一种饱腹感，多吃还能推动木薯淀粉的溶解，加速基础代谢，驱赶人体脂肪。并且淮山药柑平偏热，能够滋阴养血补气血，在冬天中服用山药减肥是十分恰当的一件事。并且淮山药的粘液中带有雌性荷尔蒙的基础化学物质，能推动雄性荷尔蒙的生成，在防止人体脂肪沉积的另外丰满胸部，但是温馨提醒诸位，因为生
的淮山药有毒副作用，因此 淮山药不适合直接生吃，以防消化吸收内毒素每一次摄取量约85克，不适合过多。
十二：黑荞麦
热量成分：324卡路里/100克
黑乔麦的营养丰富，蛋白质含量为13%，脂肪率为3%，在其中脂肪酸和脂肪酸成分非常高。除此之外还含有维生素P、B1、B2、VE及其营养元素镁、铁、钙、铜等均比谷类食品类高许多倍，特别是在营养元素铜成分居各种各样谷物之冠。 可药用价值，具备健脾、化食滞、抑汗之效。除含有脂肪酸、脂肪酸外，还含叶绿素、卢丁及其维生素b3，有减少身体胆、软化血管和心率、维护毛细血管作用的功效。 因而，黑荞麦拥有 优良的减肥瘦身作用，尤其合适肥胖人群服用。且医药学上说，黑色食品中就带有很多的营养元素和维他命，在其中一种叫“花色苷”的色素，拥有 较强的抗氧化性功效，能高效率补肾壮阳暖身。
十三：榛子仁
热量成分：617卡路里/100克
榛子仁含有的丰富多彩的甲基纤维素有利于促消化，防止严重便秘。榛子仁不但含有蛋白、人体脂肪及其糖原，还带有很多的胡罗卜素、维生素b21、B2、E。榛子仁带有身体需要的8种碳水化合物，其成分远远地高过核桃仁。另外，榛子仁中钙、磷、铁的成分也高过其他干果。并且中医学觉得干果味道偏湿热，有保暖、补肾壮阳健身的功效。在早饭或早上用餐的情况下吃，产生的饱腹感能协助减少午饭的
胃口。
十四：南瓜子
热量成分：614卡路里/100克
南瓜子含有维他命、矿物和抗氧化性原素，具备低热量、低热量、高纤维的鲜明特点。每日进餐28克，大约49颗上下的南瓜子(熟)，针对操纵休重十分有益。它是因为人的大脑接纳吃饱了的信息内容必须大概二十分钟，吃南瓜子(熟)必须剥皮，那样能够增加服用?间，令人造成饱腹感和成就感，进而协助降低胃口和操纵休重。因为南瓜子(熟)含有植物油脂，不但能为人体身体排毒，还能够促进消化。因而，南瓜子也是干果中在其中一样清补的优品。
十五：牛羊肉(后腿肉)
热量成分：105卡路里/100克
牛羊肉(前腿)是仅次生猪肉的我们中国人第二大肉制品。牛羊肉(前腿)带有丰富多彩的蛋白，人体脂肪量小，牛羊肉的后腿肉脂肪率很小，假如将周边的人体脂肪除掉，脂肪率比腓力肉更小。针对爱吃荤的妹纸而言，牛羊肉(后腿肉)无外乎优选。并且牛羊肉(前腿)带有丰富多彩的蛋白，能提升人体抗病性工作能力，补气血益气，滋润肠胃，有利于医治骨筋酸痛、胸闷气短气血虚等病症。
一周吃一次牛羊肉，既达到又清补长不胖。可是服用牛羊肉(后腿肉)应找脂。
之上便是对“女孩冬天吃什么好”的简易详细介绍，大枣也有牛肉也都具备暖身滋阴养血，补气补血，御寒症的作用，长期性吃不但能够暖身，女孩也会越来越面色红润，做到养颜美容的实际效果。
