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一周减肥餐

减肥食谱 wpadmin 10个月前 (01-04) 131次浏览 0个评论

1最优选择的健康减肥餐

饮食健康最好,少吃不要刻意节食,才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康,身材优美。
吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的,这样饮食最健康的,具体吃什么你可以参考,毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多, 提供一个星期的健康减肥的做参考。
 

2周一

减肥餐       餐前服用oslim20天然植物,早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内) 小蛋糕
午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗
 

3周二

    早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄  咸菜
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 淀粉自定
晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
吃点植物的oslim20帮助分解摄入过多的脂肪
 

4周三

  早餐:乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
 

5周四

       早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
 

6周五

  早餐:煮土豆,咖啡、苹果 精美小菜
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜  米饭
 

7周六

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(三两)

8周日

  早餐:面包一小片,绿茶、苹果 减肥吃oslim20植物,
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

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