新鲜水果容积大，水份高，饥饿感功效很强，并且发热量相对密度不高，如100克苹果热量为52大卡，桃48大卡，柚41大卡，
还比不上15克稻米所含发热量多，可是容积大多数了。因而，很多人都是会挑选新鲜水果来做为减肥食物。
新鲜水果中带有小量糖原、维他命、矿物等，而没有蛋白和人体脂肪。因此 ，新鲜水果不可以随便取代别的类型的食材，假如由于推行水果减肥法，而不是正餐，或者是舍弃肉类食品，人体便会缺乏蛋白和人体脂肪，身体想从新鲜水果中获得必须脂肪酸是不管怎样也做无法得到的，并且动能、蛋白、必须脂肪酸全是身体健康所务必，而新鲜水果没办法出示。
水果减肥法留意配搭
水果减肥尽管合理，可是为了更好地身心健康考虑到，一定要学好配搭，恰当的作法是，根据身高与体重和减肥瘦身的总体目标，测算本身每日的发热量必须(一般会小于日常的进餐量)，在操纵的发热量内(包含新鲜水果)，大家应当有效配搭食材，维持营养搭配。
青柠檬
青柠檬是肯定的?脸新鲜水果，尤其是青柠檬含有的化学物质和维C，全是推动基础代谢的化学物质，不仅?脸美白皮肤还能。
西红柿带有茄红素、食物纤维和阿拉伯胶成份，自身发热量便是很低的，并且还能够减少人体对发热量的摄入，推动肠胃蠕动，除开有的作用，?脸的作用也不能小瞧。
番木瓜
番木瓜中的蛋白质溶解水果酵素和冬瓜素全是能够溶解人体脂肪的，使你在?脸的另外也做到了的实际效果哦。
红西柚
红西柚又叫柚子，在传统式销售市场上较为罕见。西方人都喜欢红西柚等酸性水果来瘦身，红西柚归属于酸性水果，能够推动肠胃消化吸收作用，红西柚带有丰富多彩的维生素 c，能够缓解疲劳。再加上红西柚的发热量和糖份少，是最好的大牌明星减肥的水果。
iPhone
俗话说得好，一天一个苹果，医师避开我。苹果营养使用价值高，另外也十分合适减肥瘦身。挑选iPhone不但因为它的热量不高，每100克才有50热量。此外iPhone还带有丰富多彩的阿拉伯胶，能够协助肠胃蠕动和清除身体内毒素。对肥胖症的女孩而言，最重要的莫过iPhone还能够减少发热量消化吸收，再再加上iPhone的钾质许多，能够避免腿部水肿。
香蕉苹果
香蕉减肥以前在日本流行过一段日子。听说大s以前也用用过香蕉减肥。由于减肥的水果中又怎能少了香蕉苹果呢。香蕉苹果带有丰富多彩化学纤维质、维他命a、钾质和阿拉伯胶等，因此 能够合理地梳理胃肠，协助大便。另外香蕉苹果也是有清除水份的实际效果，不可是最好新鲜水果，也是食用会让皮肤水当当网的美肤的佳品。另外香蕉苹果还对双眼的维护有关键的功效。但是香蕉的热量较高，每100克香蕉苹果有125热量。不应多食。
