不管是男人还是女人，都要有一个好的身材，因为身体肥胖会带来一系列的健康问题，比如像脂肪肝，血压高，血脂稠等很多疾病，所以很多人会选择减肥。那么减肥效率低可能你没吃对，这几款减肥食物很多人在吃，轻松减肥成功，你也可以尝试一下。
一、苹果，在众多水果当中，苹果的卡路里是很低的，由于本身热量低，被很多女生减肥时看重，再加上本身粗纤维比较丰富，可以促进肠道蠕动，避免了食物留在体内的时间过长。加上苹果所含的维生素矿物质比较丰富，还能补充人体需要的物质，有效的提高了人体免疫力。在冬天减肥时更适合吃苹果，可以减少感冒，维护身体的健康。
二、菠菜，冬天吃菠菜不但可以补铁，所含营养成分也很多，再加上这个季节吃菠菜味道更独特，可以促进脂肪燃烧，增强饱腹感，抑制食欲，能达到良好的减肥作用。想减肥成功，尤其是选择冬季减肥的人群，自然少不了菠菜这种食物。
三、蘑菇，是现在很多人家庭餐桌不可缺少的菌类，不但好吃，同时它所含的蛋白质，包括膳食纤维也很丰富，对于一些选择节食减肥的人群，更少不了蘑菇这道菌类食物。由于膳食纤维比较丰富，可以促进肠胃蠕动，对于身体肥胖的人群，自然能达到不错减肥效果，还具有饱腹感，能减少其他食物的摄入，是很多减肥人群愿以吃的一种食物。
如果你身体肥胖，影响到了健康，以上推荐的这几种食物，不管是苹果，还是菠菜，以及蘑菇，都是很好的减肥食物。像豆子，糙米，以及其他的一些蔬菜，也是减肥不可缺少的食物，想减肥成功，这些食物都不能少，当然了，如果结合于运动达到的减肥效果更加。
