不了解你减肥已经坚持了多久，不了解你减肥是不是有着错误，不了解你减肥知不了解哪些是减肥的食物。这三不知让作者带来了今日的文章。今日我们将讲述减肥的错误位置，然后告诉大家哪些才是符合的减肥食物。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前多见的减肥误区。
不吃主食，控制碳水化合物的摄取，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处在极端不平衡的状况;不吃早餐，以为不吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会形成中午摄取热量更多。经过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短功夫内体重下降，但后期会引起厌食症、暴食症，形成内释放失调;目前还有人经过在身体部分运用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减消去的是身体的水分，补水以后又会回来，方便反弹，并且对肌肤损害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的底子，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物; 纤系等减脂植物的合理搭配;增多新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的底子上减轻控制每日摄取的总能量;运用减肥纤系等食物，既才能满足**对营养素的必要，又要使能量的摄取低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
接下来，再来看看哪些食物具有减肥的结果吧。
苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增多大脑“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等尺寸的苹果，每餐热量摄取可减轻15%。
红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄取量。
海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。
绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每日喝3—6杯绿茶，身体耗热增多40%。
鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。
柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也才能首先加入温水饮用。
水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。
大蒜。以色列研究人员最新发现，大蒜不光可阻止发胖，而且才能减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。
肉桂。食用肉桂才能限制糖类转化成脂肪，因此到达减肥功能。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都才能加入肉桂粉。饭后立即食用，结果更好。
这些错误你存在吗?在作者看来，最多见的错误应该是不吃早饭，希望大家才能改正，并且多吃减肥食物哦。
