跳绳运动的健身运动范畴和健身运动力度都不大，可是却能够耗费很多的热量。在日后的减肥瘦身中，能够把跳蝇添加到减肥瘦身的莱单中。
跳蝇以前，一定要充分准备健身运动。主题活动开全身上下的全身肌肉和骨节。那样能够避免全身肌肉和骨节负伤。
要相互配合自身的人体，不能凑合健身运动。
挑选一双适合的鞋。
第一个月：每一次跳蝇十分钟，1分钟跳50～60次，每跳2分钟歇息三十秒
第2个月：每一次跳蝇十分钟，1分钟跳60～70次，每跳五分钟歇息三十秒
第三个月：每一次跳蝇十分钟，跳2分钟，歇息10秒
如何跳绳
为了更好地避免健身运动负伤，也为了更好地避免健身运动工作压力，全部的健身运动都需要由浅入深的开展。
跳蝇渐渐地的提升难度系数，提升运动强度过高。
根据弹跳的转变，健身运动节奏感的转变，来促使全身上下每个位置都被健身运动到。
跳绳减肥
