这个季节的太阳总是会很暖，难道是因为天气太过于寒冷的原因吗?这个季节人总是会很胖，这个原因是比较明显的了，那就是吃得多，动的少，而且穿的也很多，所以肥胖也是必然的了，这个是时候，很多姑娘都是四处研讨冬季的减肥方法，那么，你真的找到可靠的了吗?今天啊小编就给大家介绍一款减肥食谱，让你瘦，瘦的健康，瘦的不挨饿哦!而且是倍营养的呢!
下面的食谱，每一天、每一顿都是十分的营养而且是美味的，一起学起来吧!
周一
豆芽青椒丝汤：
晚饭：豆芽青椒丝汤
：准备新鲜的金针菇(干)30g、黄豆芽100g、青椒丝100g、木耳100g，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
周二
香菇高丽菜汤：
早饭：全麦的花生土司四片、然后是花生酱1茶匙、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克、稀释柳橙汁柳橙2个
午饭：胚芽米饭半碗、.准备新鲜的菠菜牛肉、菠菜80g、牛肉40g、油1茶匙、香菇豆腐：香菇10g、豆腐1/2块、酱油、醋少量、萝卜清汤：白萝卜60g
晚饭：香菇高丽菜汤
：准备新鲜的洋葱50g、高丽菜100g、香菇100g切丝、荷兰芹100g切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。
周三
黄瓜金针菇汤：
早饭：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙、豆浆一杯。
午饭：1.如意面1碗：青江白菜100g、香油1茶匙、枸杞丝瓜汤、青葱蒸茄
晚饭：黄瓜金针菇汤
烹饪方法：准备新鲜的金针菇80g、香菇(干)20g、大黄瓜100g、鲍鱼菇100g、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜 。
周四
牛蒡萝卜豆汤：
早饭：葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许、优格水果沙拉 ：苹果3片、草莓4个、香蕉l条。
午饭：胚芽米饭、百页雪菜：百页25g、雪菜60g、油1茶匙、香菜牛肉： 香菜50g、牛肉2两、油1茶匙、紫菜蕃茄汤：蕃茄50g、紫菜少许。
晚饭：牛蒡萝卜豆汤
：准备新鲜的牛蒡100g、白萝卜100g、红萝卜100g、毛豆50g。将牛蒡切块、白 萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。
周五
莴苣花椰菜汤：
早饭：水果：西瓜2片、通心面沙拉：熟通心面50g、什锦蔬菜50g、沙拉酱 1/2汤匙、葡萄干1汤匙。
午饭：准备新鲜的胚芽米饭半碗、咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40g、油1/2汤匙、咖哩粉 调味、凉拌豆芽：绿豆芽100g、香油少许、香菇笋片汤：笋片50g、香菇3朵。
晚饭：莴苣花椰菜汤
：准备新鲜的莴苣120g、花椰菜150g、四色蔬菜(冷冻)80g。莴苣切适当大小、 花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
周六
木耳大白菜汤：
早饭：松饼+蜂蜜、米乳。
午饭：蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50g、高丽菜50g、碎肉末1两、 油1茶匙、柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。
晚饭：木耳大白菜汤
：准备新鲜的大白菜200g、木耳50g、金针(干)30g、芥菜末50g、胡萝卜100g 。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未 。
周日
丝瓜发菜笋汤：
早饭：蕃薯稀饭：蕃薯50g、胚芽米30g、萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1 个、油1茶匙、嫩豆腐1/2块、草莓5个
午饭：烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许、烤马铃薯：马 铃薯1个、奶油1茶匙、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。
晚饭：丝瓜发菜笋汤
：准备新鲜的笋片150g、发菜20g、丝瓜200g、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块 、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
这些减肥食谱，恐怕是只能那么简单了吧，而且减肥的效果也是非常棒的，也不会以为是饮食减肥而让身体受到任何的伤害。
