大家要知道不吃早餐会有什么样的后果，现在很多女性朋友们早上急于上班，匆匆忙忙中连早餐都忘记了吃，有些甚至为了节食减肥也不吃，这极易导致患上肾结石。其实吃早餐的人更容易减肥，那么如何健康吃早餐不发胖呢?请看饮食减肥小拜年为您介绍四个早餐减肥食谱。
美式早餐一：培根意大利肠
配料：黄油1/4条，盐，研磨胡椒粉，番茄酱。
做法：1、烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟后，放培根1分钟，再放番茄和面包片，10分钟后取出。
2、烤箱进行的同时，锅中放入番茄酱，用小火加热后再倒入煮熟的白芸豆，3分钟小火即可。
3、2个鸡蛋放二分之一勺盐搅拌均匀。
4、另起锅放黄油，油没完全烧开即放入鸡蛋液，小火慢慢搅拌，防止变黑糊锅。
5、最后将所有食物取出摆盘即可。
英式早餐二： 黄豆土司
材料：黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺。
做法：1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发。
2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱，最后放水淀粉勾芡就可以了。
3、锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两边煎至颜色金黄取出切片。
4、鸡蛋打到热锅里不要动，中火满煎至蛋白凝结。
日式早餐三： 饭团
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
韩式早餐四： 冷面
材料：荞麦面80g，小黄瓜1/2条，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式泡菜1小碟，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1大匙
做法：1.取一汤锅，待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，再放入冰水中泡凉捞起沥干。
2.小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半，备用。
3.取一大碗，倒入面汤，并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜，最后再淋上辣油即可。
温馨提示：夏
季减肥如何健康吃早餐不发胖?以上便是小编为您介绍的四大早餐减肥食谱，希望对早餐产生排斥的您有所帮助，赶快早起做上一份健康不发胖的早餐吧，让你一天整天都保持精神!
