很多人会有此疑惑，已经很努力运动减肥，为何越减越肥呢?减肥是时下人们的奋斗事业，但假如陷入减肥误区会让人得不偿失。下面看看一些错误减肥妙招，看你是否陷入了这些减肥误区。
1.彻底戒掉甜食
你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢?你也才能经过吃糖来热控减肥，而经过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现(固然仍有激烈的热议)，每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易引起暴饮暴食。
2.只吃无麦麸食物
假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食物，那么你大很可能错过了全麦食用品里最严重的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以假如你没有患那些疾病，没有需要不吃麦麸产品。
3.不吃碳水化合物
很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食物。低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重结果，但是一年以后，其结果与均衡饮食并无差别。简单来讲，旧是不吃精致谷物，如白面包、饼干，以及白米，才能用一些健康的谷物代替，更能让你有饱足感，如糙米。
4.吃完多纤维
假如你以为减重的最好办法旧是吃纤维越多越好，这并不完全是对的。吃完多纤维也会带来不好的影响。增多纤维摄进的同期你还应该增多水分的摄进，否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉，但是它们难以消化，会形成消化不良而出现的小腹，那你的瘦身计划也不算顺利。
5.整天都吃微量蛋白
你以为吃得少就能瘦腰，但是那些小口的东西大很可能给你增重很多。比如蛋白粉和能量棒，它们大很可能是你平日的零食，但是这些小东西有的一份就含300~400大卡的热量。我们总以为这些东西很小，是随手可拿的小零食，殊不知它们富含赘肉和热量，都才能当一顿正餐了。
6.健身前和健身后的小吃
除非你跑马拉松，否则你不需要在进往健身房前和回来以后要大吃一顿。女士会往健身房锻炼一番，以后又大吃大喝，这是一个很大的错误。健身后，应该吃少量的瘦肉蛋白或一些谷物来代替，固然也要在你真的很饿的时候才吃。假如不饿，没需要多往身上增多热量。
7.一直吃低脂食用品
人们一直都患有“好零食综合征”，他们以为低脂的旧是低热量的，实在这是不对的。学会看食用品标签，包括热量表和别的营养素的量。很多女士不吃豆类、坚果以及坚果酱，出于她们觉得这些东西轻易长肉。才能放一勺杏仁酱或花生酱到燕麦里，或刷在土司上。这些令人有满足感的甜食富含蛋白质、镁、维生素B、E和纤维，为这些营养而摄进的热量是值得的。
8.总是吃沙拉
沙拉并不意味着健康。吃多少很严重，固然还有你加的酱料也有关系――大多数人吃沙拉都会加很多酱料。拌沙拉的酱料很多都是高热量的东西，如奶酪、沙拉酱汁、土豆泥、金枪鱼、油炸面包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半盎司的葵花籽、一盎司金枪鱼，再加上两勺沙拉酱汁，大概就游431大卡的热量了。所以一定要留意沙拉酱的选用，选瘦的、富含蛋白质的料，如鹰嘴豆或三文鱼。和往常一样，加橄榄油和醋，简单地撒上那些不含不需要赘肉的酱料即可。
9.坚决不吃油
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最方便让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄入，否则肌肤和头发都会变得干燥，指甲也方便断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
女生们才能选用更替食用油。假如真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选用动物性的油脂，才能选用一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，比如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
10.减肥药吃不停
减肥药关于很多懒得花功夫和各种妙招连续减肥的女生来说，才能说是最省事的妙招。而且吃减肥药的同期，还才能不用运动、不如何节食，真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的妙招。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的妙招来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲便会慢慢恢复。而且假如吃到不好的减肥药，可不单是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
