减肥真的是一条漫长的路,即使你每天保持超大运动量,吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中,你是注意这些微小的地方,来帮助你更好的减脂。
关于运动
2.保证每周三次每次20分钟的力量训练,因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。
3.试试壶铃运动――一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。
6.选择高强度瑜伽,例如阿斯汤加瑜伽(Ashtanga)或者流瑜珈(Vinyasa),在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。
7.不要一直站着,刷牙的时候做几个深蹲,排队的时候做几下提踵动作,或者打电话的时候做几个弓步下蹲。
9.客厅里准备几个哑铃,看电视的时候可以举几下。