你有没有感觉你的臀和（或者）大腿根部与你的上体对比太过宽敞了？是不是你反感正儿八经的锻练、健身会所开卡及其节食减肥方案，可又要想瘦臀和（或）腿呢？看一下下边这种流程吧，他们能促进你大量地锻练。
即便能够乘电梯或扶手电梯，仍挑选走楼梯，不管你一直在快捷酒店、办公楼?是出门逛街购物。
从你的到达站、气温和安全性层面考虑，用骑自行车替代驾车。
只需是徒步，就飞步走过来点燃大量热量，而不是慢悠悠地走。最少，更改你的步伐。
假如你开车了，把车停在离你需要去的那栋房屋建筑远一点的地区，驱使你踏入比平时更长的一段距离。
如果你能坐的情况下，站着。如果你在家里讲电?、弹奏传统乐器或者干别的事时，尝试别坐下来。在办公室里，站着汇报工作或者商谈。
针对一些平时坐下来进行的事，比如看电视剧与在电脑上眼前，学一些在这类情况下能够锻炼方法。例如在看电视剧时跳绳。
在家务劳动时放音乐。行?更快，也迅速地做了家务活，此外还做到了锻练的目地。
