你上一次舞蹈是什么时候？两年前吗？你你是否还记得舞蹈时您有多开心吗？
尤其是如果你觉得慢跑或徒步很不便，去健身会所很无聊，竞走非常反感得话，你很有可能确实要用心考虑一下舞蹈了――即便这离你上一次痴迷舞蹈早已有一段时间了。新的科学研究证实了民族舞蹈做为心脑血管病健身运动的确很有好处，并且一些科学研究工作人员发觉它不仅是对人体有益处。
英国心血管研究会（American Heart Association）的《循环》杂志期刊上发布了一项科学研究，研究对象是一个拉丁裔小区的老人，科学研究工作人员将57个每星期参与2次莎莎舞班的人分成2组，一组跳莎莎舞，另一组作对照实验――参与健康教育知识方案，在4个月的试验以后2组精力均有一定的升高，但舞蹈组更显著。
由于舞蹈让她们不但健身运动得多，并且总体的融洽主题活动也大量（它是老年人健康的关键指标值）。在一次400米的徒步中，健康教育知识方案组比她们在科学研究一开始时少用了10秒。可是莎莎舞组均值组内少用了38秒。
科学研究的合着者杰弗里・马奎斯（David Marquez），是纽约伊利诺伊大学（University of Illinois at Chicago）健身运动与营养成分系的副教授职称，他告知《时代》杂志期刊，“舞蹈对身心健康危害的科学研究非常少”，他开展此项科学研究有一部分缘故是他想看看舞蹈到底能够多有利。
它是最新数据：在2008年《运动与生理学》杂志发表的该项科学研究中发觉，一小部分长坐没动的中年女人样版，在开展了三个月的每星期2次，每一次一小时的有氧舞蹈后，“心跳显著降低，并且腰部肌肉能量提升。”
跳舞的好处不只是人体上。“大家期待这些条莎莎舞的老年人能了解民族舞蹈”马奎斯说。尽管健身运动和锻练（包含无氧运动和有氧运动）对全部年龄层的人而言都和认知能力身心健康有联络，可是民族舞蹈的特性――伴随着歌曲，晃动人体，和搭挡开展（人体和口口声声的）沟通交流，伴随着?间慢慢提升舞步和方法――这很有可能会使她们的日常生活在整体上更开心有意思。
2014年的综合分析对20很多年的民族舞蹈和心里健康的科学研究开展了评定。在对15种不一样群体开展的23项科学研究检测以后，学者发觉，舞蹈对提升 满足感、心情、感情和身型有细微但长久的危害，及其相比于一切正常群体，对身患忧郁症和焦虑抑郁症的群体也有适当的积极主动危害。
舞蹈不仅对成人有益处。一项对青春发育期前的芭蕾舞者的研究发现，舞蹈群体比不跳舞的人肌肉量大。青年人阶段健壮的人体骨骼能协助她们防止日后的骨质疏松症。
自然，假如您有标准，也是有兴趣爱好和一群人一起跳舞，许多 地区都办有舞蹈培训班，并且假如你需要找划算或是完全免费的，能够找找Meetup（一个网站）上这些想要给初学者展现流程的本地人。假如你喜爱必须冥想训练多一些而必须搭挡少一些的方式，五律动（5Rhythms）在全国各地都是有办学，它便是冥想训练和锻练的组成。
你要能够在网络上检索举行你很感兴趣的特殊民族舞蹈盛典的主会场。我的本人工作经验，莎莎舞最受零基础群体热烈欢迎。
假如你讨厌小组工作，那都不代表着舞蹈不可以变成你日常生活的一部分。你能尝试自身在家里跟随视铎舞蹈，只把它作为是自身的快乐和锻练，而无需把它送到公共场合去，你也能够从扇舞人体和与自身的人体取得联系中获利。自然，你能维持仅仅简易的开启你喜爱的歌曲，衣着舒服的衣服裤子，渐渐地仰身。假如离你上一次舞蹈早已有一段时间了，那么你在一开始会觉得陌生――但只必须跟随节奏感摆动，就会计起?它是怎么一回事儿了。
