慢跑白跑――速率太快、?间不足孑然一身的你，在操场上或家用跑步机上做一个拼命三郎，用劲地跑、赶快地跑，十分钟以往，满脸通红，感觉总算进行今日的锻练每日任务了。
也是一个要想减肥瘦身的你，慢慢地在操场上或是家用跑步机上做一个休闲娱乐运动健身族。赏析着周边的花草树木花草植物，或是与一旁运动健身的盆友闲谈，不经意间，三四十分钟就过去，你略微流汗，情绪开朗，希望着明日的再度交通出行。
技术指标分析：针对慢跑而言，最好是?是挑选第二种情况。怀着更轻轻松松的情绪去慢跑，变得慢一点，再变得慢一点，开展不断的健身运动，?间更长一些，每日与深爱的健身运动45分钟之上，那样就能大量地鼓励身体的人体脂肪，做到减肥的目地。
自行车白骑――摩擦阻力很大、长度太少绚丽多彩的灯光效果，高声贝的歌曲，为增强体质实际效果，争强好胜的你将健身单车的摩擦阻力调到较大 。熟悉的旋律，你也伴随着节奏感迅速运动起来。
灯光效果依然绚丽多彩，歌曲依然热情。要想健体腿部的你，也赶到了这儿。把摩擦阻力调到合适自身的地区，骑起?不容易非常累，你伴随着歌曲骑着自行车。不费劲地面上着一节又一节课，每一次都坚持不懈到最终，总体目标也不经意间完成了。
技术指标分析：相相对而言，一样应当挑选第二种。健身单车能够锻练下肢力量，可伴随着摩擦阻力的尺寸不一样，锻练的劫果也各有不同。摩擦阻力过大，人体脂肪耗费另外，全身肌肉也会越来越粗大，相反，锻练抗压强度适度，摩擦阻力小一些，坚持不懈时间长一点，实际效果就彻底不一样了。
游水白游――热身运动不足、?间适当担心慢跑伤了膝关节，挑选游水还较为安全性。迫不及待地跳进水里，高兴地在游来游去着，20米……50米……一百米，二十分钟后，从此游没动了。
一池冷水，不着急，先渐渐地做热身动作，把人体主题活动开过以后，再逐渐今日的水里之旅。渐渐地游，过去了二三十分?，有一些太累了，你没有慢下来，趁着一些飘浮板，仍在渐渐地健身运动。
技术指标分析：第二种方式好些许多。游水要做到减肥目地，时间首要条件。游一游，停一停，时断时续耗四十分钟，或迅速游个二十分钟全是不好的。应确保四十五分钟的运动量。白光民强调，健身运动要融洽好?间和抗压强度的关联。假如要想练就全身肌肉来，抗压强度高、时间较短最有效;假如要想长细线框，抗压强度低、时间长可做到目地。
