你会变轻很久，
你点的东西都在看，我很认真的把它当成像
。有人认为喝水会引起水肿，有人认为少吃米饭或面食可以减肥，有人认为少吃动物性食物可以减少脂肪摄入.亲爱的，你陷入了减肥误区。这些概念非常不科学。想减肥，一定要知道以下减肥常识。
事实：恰恰相反，缺水的人会水肿。当你没有喝足够的水时，你的身体会感觉到。这时会减少水分的排除，把最大量的水分储存在体内。这样你的尿量就会减少，影响体内废物的排出。而且，你会发现手指或脚踝水肿。如果你的戒指看起来很紧，或者早上醒来有点肿，多喝水。因为当你开始喝足够的水时，你的身体就会知道不再需要保存水分了，所以它会让你体内的水分排出去，浮肿就会消失。当你养成喝水的习惯，一开始会更频繁的上厕所，但一段时间后频率会逐渐降低，尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便，但你的整体身体状况会有很大的改善。
胖子喝凉水长肉
事实：水本身不含任何热量。相反，喝足够的水也是减肥的重要前提。——脂肪的消耗需要水的辅助。如果身体缺水，脂肪的代谢率就会降低。另外，喝水可以帮助你减少食欲，让你吃了之后更有满足感，让皮肤更水嫩健康。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂汤等。所以说喝水不算，要敬而远之。
少吃或不吃面食可以减肥。
事实：大米和面食的主要成分，——糖，是人类日常需要的重要能量来源。糖摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或不吃米饭或面食等谷类食物就能减肥，对健康威胁很大。曾经有人说，长期不吃主食会让人变傻。虽然没那么严重，但是低糖摄入可能会导致低血糖，确实会损害脑功能。
事实：世界卫生组织建议每天从饮料中获取高达20%的热量。果汁虽然富含维生素，但含糖量高，热量高，缺乏水果中所含的纤维素等其他营养物质，导致饱腹感差。所以尽量不要喝，吃新鲜水果。喜欢甜食的人也可以用新鲜水果来满足自己的渴望。
少吃动物性食物，可以减少脂肪摄入。
事实：有些动物性食物确实含有更多脂肪。但是合理的选择可以避免吃太多的油。比如去皮的家禽、鱼、畜肉的某些部位。还有海鲜，尤其是深海水产品，往往含有人体必需的不饱和脂肪酸。减肥的人要适量食用。
蔬菜脂肪含量低，可以吃到心满意足。
事实：如果烹调得当，蔬菜是完美的健康食品。但是，如果用了很多油，甚至是植物油和煮熟的蔬菜，就要小心了。
保证蛋白质摄入，一定要吃肉。
事实：豆类和牛奶是非常好的蛋白质来源。尤其是豆类，不仅蛋白质高，而且脂肪低，是减肥者的好选择。乳制品中的蛋白质容易吸收，含有更多的钙，也是一种很好的替代品。但是，没有一种食物能提供所有必需的氨基酸，所以要保证种类繁多。
