夜里下班回家，累得不想动，可是又感觉健身运动没打卡签到心里躁动不安，此刻就必须那样的健身运动，即便躺在沙发上，也可以做到要想的健身运动实际效果。
这6项健身运动你能在沙发上进行
撑抬腿
手臂撑在布艺沙发边沿，随后一条腿往上踢，两侧往返更替做，可以锻练屁股的全身肌肉及其大腿根部的全身肌肉。
侧剪刀脚
侧躺在沙发上，你能一边看电视剧一边抬腿，两腿呈剪刀脚的方法，左右踢动，那样彻底能够锻练屁股和两腿线框。
侧合膝关节
?是侧睡，两脚呈棱形，将2个膝关节碰在一起，另外脚往上翘起来，那样能够锻练腿部肌肉。
单腿深蹲
单脚搭在沙发上，随后往下负重深蹲，这一姿势是用于训练让屁股更为挺翘的。
划艇健身运动
坐着布艺沙发的旁边，仅用屁股支撑住布艺沙发，随后上半身上下晃动的另外，一边膝关节收拢，一边挺直，不断姿势。
Plank健身运动
比较简单，只需用足部支撑住布艺沙发边沿，两手撑地，就可以做plank，你能而一边播放视频一边看，那样还能够坚持不懈好长时间。
