锻练可以增加对使用寿命是一个认可的客观事实，有异议的是是多少运动强度和什么运动方式可以对使用寿命和身心健康造成更强的实际效果。
一项不断了十几年，有几千人参加的新型科学研究出示了新的数据信息。
此项科学研究是根据在1923年和1932年中间出世的26000人进行的，这种参加者在自身七十岁左右和2000年各自接纳了二项人体测试。另外，她们还要回应一个调查问卷，强调她们的是如何开展人体健身运动的。
因而，从这当中得到的一项数据显示，依据她们的主题活动，每周六天，每日半小时的锻练，无论是啥种类和抗压强度，都是会使由任何原因造成的致死率降低40%，换句话说，和戒烟戒酒的实际效果一样了。此外，每星期一小时下列的运动过量还可以产生一样的好处。
因此 ，做运动过量或是有规律性的缓解健身运动，例如，跑步，都比得上坐下来没动多活五年。
