• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

怎样瘦全身最快最有效(一星期瘦30斤的减肥办法)

柠檬水的正确泡法减肥 wpadmin 4个月前 (09-16) 53次浏览 0个评论

减肥瘦身六招一学就全身

今天我推荐一套全身减肥的动作,让你快速减肥,度过夏天!

1.伸直手臂,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手撑地,背部挺直,收紧腹部,右腿背部向上伸直,然后慢慢放下。

(1)每组5-10次,3-5组。

2.手臂微微弯曲,双手撑在瑜伽垫上,屈膝跪在瑜伽垫上,触摸脚趾,保持背部挺直,收紧腹部,慢慢向垫子下弯,伸直双腿,然后用手臂将上半身向上向后抬起。注意尽量慢慢后仰,不要拉伤腰部。

(2)5-10次一组,3-5组。

3.膝盖弯曲坐在瑜伽垫上,双手放在身体两侧保持身体稳定,背部挺直,收紧腹部,双手慢慢向前伸直,支撑地面,上身向下弯曲。

(3)保持3-5次呼吸,然后慢慢恢复坐姿。第5-10组,第3-5组。

4.坐在瑜伽垫上,弯曲双腿,双脚微微分开支撑地面,双臂向后伸直,双手和手指向前支撑身体,背部挺直,收紧腹部,臀部向上抬起,使大腿与上身成一条直线,头部后倾。

(4)做这个动作的时候注意保持身体稳定。保持3-5次呼吸。

5.平躺在瑜伽垫上,屈膝抬腿,双脚交叉,双手抱膝,背部挺直,收紧腹部,然后双腿带动臀部逆时针画一个圈。

(5)收紧腹部,保持均匀呼吸。

6.半躺在瑜伽垫上,右腿在身前平弯,左腿向后伸直,脚背紧贴瑜伽垫面,双手向前支撑地面,背部挺直,收紧腹部,然后上身微微前倾。

(6)保持3-5次呼吸,一组5-10次,3-5组。


鑫康减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用鑫康减肥网协议进行授权
转载请注明原文链接:怎样瘦全身最快最有效(一星期瘦30斤的减肥办法)
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址