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冬天体重增长厉害,这3个原因是发胖的根源,教你几招帮助减肥

减肥问答 wpadmin 6个月前 (01-15) 134次浏览 0个评论

都说冬季气温低使得我们更容易发胖,一个冬天胖十斤,吓得人都不敢上体重称。还有为数不多敢上称一试的人,也总喜欢拿冬天衣服穿得太厚来安慰自己。其实,有这3个原因让我们冬天更容易发胖,教你一些小妙招,让你在冬天也能轻松瘦。

 

1.脂肪合成加快、代谢分解减慢

脂肪对我们来说,有帮助减少我们体内热量散失,同时防止外界热量侵入的作用,从而达到帮助我们维持体温恒定的效果。而在寒冷的冬季,气温很低,那么此时我们的身体为了维持一个正常的体温,就会出于本能地去储存更多的脂肪,以帮助我们抵御寒冷。相对于气温更为温暖的春秋和炎热的夏季,冬季我们人体脂肪合成的速度比一般时候要快两到四倍,但同时我们分解脂肪的速度却低于其他时候。正是这样一增一减,使得我们脂肪的合成要远远多于我们的代谢,于是就非常容易造成我们体内的脂肪囤积,进一步导致我们肥胖。所以冬天发胖,也是我们的机体在积极地储能而导致的。

 

2.食物喜欢趁热吃

在天气寒冷的状况下,大家吃饭时都想吃点热乎的,只有这样才能感觉到一丝丝温暖的气息。但是你可能不知道,食物的温度,尤其是淀粉类食物的温度,对于我们的消化吸收有着非常重要的影响。简单来理解,就是热的淀粉类食物,会更加容易被我们人体消化吸收,而进食后又会很快就从胃部代谢出去,这样一来,就会造成我们的饱腹感急剧下降,反而会饿得比较快一些。那么在这种情况下,我们往往就会吃更多的食物来满足自己的口腹之欲,吃得更多了,当然体重也就慢慢上升了。反之,如果我们吃稍微凉一点的食物,尤其是淀粉类食物。等它放凉一些后再吃,会产生抗性淀粉,抗性淀粉作为一种膳食纤维,更加不容易被消化吸收掉,所以我们的饱腹感更强,也会更持久,最终我们的摄入总量就会减少,吃得少了就不会那么容易长胖了。

 

3.运动量小

冬天是个养膘的季节,在寒冷的冬季里,我们的惰性开始越来越大,几乎不愿意运动,经常保持葛优躺的姿势,热量消耗不掉,就会慢慢变成脂肪囤积在体内。

 

那么怎么控制住体重呢?都说减肥是七分吃,三分动,可见对于减肥来讲非常重要的一步,是要控制我们的饮食。建议可以吃一些高蛋白、低碳水的饮食,并在饮食中适量加入益生菌,改善肠道菌群,有助于减肥。另外,山楂玉米须饮也能帮助我们化湿以及健胃消食,可辅助改善肥胖。在平时需要适量的运动,吃完饭后站一站,走一走,这样更有助于食物的消化。


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