集中化火力点关键排脂许多人误认为集中化火力点对于人体某位置锻炼身体，定能做到“关键减肥瘦身”的目地，比如“狂做”俯卧撑减肚腩或哑铃弯举减手臂人体脂肪等。实际上，这种健身运动以强化腹肌及手臂肌等全身肌肉为目地，对于的是全身肌肉，并不可以减掉腹腔或胳膊很厚人体脂肪层。假如想合理排脂，有氧运动减肥不可或缺，全身肌肉加强健身运动(又被称为摩擦阻力训炼)也务必常做，由于他们能提升脂肪率。一旦脂肪率提升，基础代谢率也会渐渐地升高，能迅速地点燃身体发热量。
错误观点二 ：慢跑系裤带
运动健身慢跑用裤带。布质裤带是用于协助竞走者固定不动椎间盘的，但只在抬起非常净重或做一些沙袋绑腿姿势时才应用。一般人练竞走的净重，基本上不需要裤带。有些人连慢跑时也用裤带，由于在她们心中中，用了裤带，才像真实锻炼身体的样子。事实上，滥用裤带，紧紧围绕椎间盘的全身肌肉便会“懒散”减弱，丧失它做为“纯天然裤带”平稳椎间盘的作用。
错误观点三 ：家用跑步机上两手握护栏
家用跑步机上握紧护栏在家用跑步机上慢跑时，两手握护栏的人许多。那样跑确实较为轻轻松松，但耗费的发热量较晃动手臂少。除非是是初使用，不然了解了家用跑步机的使用方法后，便应当放开你的手，让手臂随意晃动。此外，健身运动也必须全神贯注。有的人争分夺秒，连在家用跑步机上也需看文档。针对这类人而言，“一心二用”会让健身运动实际效果受到非常大影响，万一不小心，也有很有可能从家用跑步机上摔下来而负伤。
错误观点四 ：迅速压筋
拉伸运动持续弹出做拉伸运动(又被称为压筋)如侧低头时，低头后应保持约20至三十秒，随后才返回原点，而不是不断弹出，低头滞留不够一秒便返回原点，不断做10很多遍。压筋时持续弹出，非常容易挫伤全身肌肉及人体骨骼机构。
错误观点五 ：不穿休闲鞋
错穿鞋维护不够这儿说的鞋，尤其指在健身会所锻炼身体时所穿的鞋。什么叫适度的鞋?休闲鞋自然是优选，即使器材掉在脚底，也不会导致太比较严重的损害。一些知名品牌全力强烈推荐的气垫cc运动鞋，只合适日常行走或跑步，对在健身会所内健身运动的人而言，不宜衣着。
