健身运动对人体的益处是无须质疑的，东西方人员很多人都喜爱健身运动，这是一个非常好的状况，但健身运动还要有方式，不能乱来，这儿大家尤其谈些健身运动经常会出现的难题。
（1）健身运动忌急、剧。健身运动应该是由浅入深，假如太急太剧，非常容易扭到全身肌肉，而实际效果层面，反倒不佳。有些人认为强烈的健身运动能够耗费大量的发热量，对减肥瘦身有协助。实际上，从消化吸收发热量这一点而言，健身运动的?间比健身运动的抗压强度至关重要；而强烈的健身运动，毫无疑问不可以长期开展，因此，柔和而长时间的健身运动，不光对心、 肺有更高的协助，在耗费动能层面实际效果更好。
（2）健身运动忌过多。一位病患睡眠质量较差，医师对他说作跑步健身运动，一星期三次；没多久，他感觉睡眠质量转好了些，因此，为令实际效果更强他私自将健身运动提升至每星期六次，殊不知实际效果并不佳，反倒大白天感觉十分疲惫。它是十分普遍的事例之一，由于运动强度并不是与实际效果肯定正相关，不一样人合适不一样的运动强度，过多不仅无利，有时候反倒危害。一切健身运动都必须?间歇息和还原，大家期待获得的实际效果，也就是在歇息期内铸就。假如健身运动太多，歇息不足，实际效果也就并不大理想化乃至?有实际效果了。
（3）运动后忌立刻凉水淋浴间，运动过量以后，全身出汗，尤其是 夏季，很多人喜爱立刻用凉水淋身。它是不太好的作法，非常容易造成肌肉痛，对心血管有什么问题的人，很有可能造成 病发，因而时身体肌肉和外皮毛细血管血肿，一淋凉水，令毛细血管立刻收拢，导致心血管的压力加剧，对正常人而言问题不大，假如心脏衰弱者，会出现欠佳的危害。
最好方式是健身运动以后用干纯棉毛巾将汗抹干，歇息十分钟上下再淋浴间，便?有以上的问题了。
