减肥瘦身必须健身运动，但盲目跟风开展健身运动，不仅达不上减肥瘦身，还会继续对身体健康导致一些多余的损害。因而，在开展跑步减肥时要留意以下几个方面：
运动强度不适合过大。健身运动过多，身体需要的co2、营养元素和新陈代谢物质便会相对提升。这时，假如心血管?出的血条不可以达到人体对氧的必须，人体会自始至终处在无氧运动新陈代谢情况。无氧运动新陈代谢健身运动造成的动能，主要是借助溶解身体存储的糖原先开展的。由于在氧气不足的自然环境中，人体脂肪不但不可以被运用，反倒会造成一些不可以彻底被氧化的酸性物质，如尿酮体，进而减少身体的健身运动体力。何况，血糖值减少非常容易造成挨饿，短期内高韧性运动后，人的血糖水平会减少，导致减肥瘦身者胃口暴增而很多进餐，这对减肥瘦身实际上是不好的。
健身时间不适合过短。短期内内开展有氧运动减肥，最先释放出来人体内存储的糖元做为动能,三十分钟后身体才逐渐由糖元释放出来动能向人体脂肪释放出来能量转化，1小时后健身运动需要的动能以人体脂肪为主导。因而，不断健身运动不够1小时，难以达到效果。
健身运动速率不适合太快。如果是迅速的，对暴发力的锻练，获得锻练的主要是肌白化学纤维。肌白化学纤维横剖面较粗，肌肉群非常容易比较发达、粗大，长期性开展迅速的、注重暴发力的健身运动很有可能使胳膊、脚部越练越“粗”。
因此，想做到全身减肥的目地，应当做低中抗压强度、体力性的、以有氧运动新陈代谢为主导的全身运动。具体地说，便是不断1小时之上的健美操、慢慢跑、游水等。
