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有没有减肥成功的案例?人到中年怎么减肥?

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 92次浏览 0个评论

有些人可能是一直都胖着,所以胖到40岁也就成习惯了~而有些则属于原本不胖,到某个年纪后开始发福。过去我们可能觉得“发福”真的是福,但随着健康意识的提升,多数人都知道这种“福”其实隐藏着健康隐患,对身体无益!减肥这事儿,不管是对年轻人还是中年人来说,都是件不容易的事!即使做出过很大的减肥努力,可能最终减肥效果也不明显!尤其是到了中年,人体的代谢和循环变慢,所以减肥难且慢!有没有减肥成功的案例?人到中年怎么减肥?

有没有减肥成功的案例?人到中年怎么减肥?

A是个处于中年,事业稳定的男士,由于交际应酬比较多,常吃一些有你的高热量食物,腰腹部堆积了一层层的脂肪,加上中年人的活动量下降,不及时消耗掉体内热量,就很容易发胖了。再加上A有一些慢性病,他的治疗药物会促进食欲,降低大代谢,也会造成热量堆积,水分滞留等等形成肥胖。

那么人到中年怎么减肥?

首先明确目标。给自己定下一个可以完成的目标,比如每个星期多做10个仰卧起坐。洗完了之后可以在晚上做一些无氧运动。无氧是燃烧脂肪塑身的最佳方法,同时男性的新陈代谢比女性要高,因此可以利用这一优势,最大限度的减肥。在饮食方面,改掉饮食不方便的习惯,尝试一些清淡的饭菜、多吃瓜果蔬菜。避免过多的油腻、啤酒喝饮料等,控制好一天的热量摄入。

通过以上的控制,A避免成为了外界所称的“油腻中年男子”。


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