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晚餐吃什么减肥最快 (附食谱)

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 59次浏览 0个评论

减肥时的晚餐吃什么好?有些女生为了减肥瘦身,只吃早餐午餐,跳过晚餐不吃,或者只吃水果或蔬菜,但其实这样对身体会有负面影响。因为身体在晚上需要大量的营养作身体代谢。晚餐什么都不吃的话,第二天容易因太饿而不停吃,更容易变胖之余,更可能会出现失眠及便秘等问题。所以,晚餐一定要吃,但何时吃、吃什么就成了瘦身必修课,令你更有策略地进行减肥,效果事半功倍。本期内容小编就跟大家介绍一下晚餐吃什么减肥最快,并附上食谱!

晚餐吃什么减肥最快 (附食谱)

首先,你要知道吃晚餐对减肥的重要性。相信大家都知道“吃早餐能更好的燃烧卡路里”的概念,晚餐其实亦一样,如果晚餐不进食任何食物的话,一来你的肠胃会受不了,二来身体代谢也会减慢。所以,晚餐也要好好的吃,这样才会有助燃烧卡路里,令减肥更易成功!减肥时的晚餐一定要吃蔬菜类吗?其实减肥时晚餐的关键字是:轻食。清淡、低热量、不加重身体负担的食物作主要食材,份量以可以果腹为重点。晚餐的分量亦不应太多,可以加入适量肉类,以及奉行「三低」饮食原则,即低脂、低糖及低热量,所以在挑选食材时要多加留意。另外,可以在晚餐前饮1-2碗温热的汤,通过汤水占据胃部空间,增加饱肚感,避免出现抑制食欲而出现的暴食情况,有助瘦身。

推荐食谱如下:

蒸豆腐沙拉+芦笋配紫苏油醋汁(207卡)

晚餐吃什么减肥最快 (附食谱)

煎比目鱼+ 白豆花菜饼和番茄沙拉(285卡)

晚餐吃什么减肥最快 (附食谱)

?鸡胸+菠菜苗、藤茄、芝麻菜、小萝卜及紫椰菜沙拉(330卡)

晚餐吃什么减肥最快 (附食谱)

全麦意大利粉:干番茄酱、意大利青瓜、茄子、洋葱、罗勒巴马芝士。(350卡)

以上就是晚餐吃什么减肥最快以及食谱的全部内容。 想要轻松瘦下来,就要掌握的是每天的饮食配搭,令身体记忆住应该吸收养分的时刻,一时吃得太饱、一时不吃东西绝对是大忌。晚餐以「轻盈」为原则,轻食让你身体更愉悦,也不会有那么多负担,同时摄入必要的营养成分,有助燃烧卡路里。


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