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不吃晚饭减肥的效果如何 会有哪些危害

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 66次浏览 0个评论

很多想要减肥的人认为,如果不吃晚饭就可以减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。但是这样方法如果长时间持续下午,不仅会让身体反弹,变得更加肥胖,而且很容易引发胃部疾病。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲不吃晚饭减肥的效果如何,会有哪些危害。

不吃晚饭减肥的效果如何 会有哪些危害

晚上不吃饭是减不了肥的。因为从晚饭到睡眠时间,中间间隔时间非常长。一般来说我们晚饭是五六点钟,我们按六点钟吃晚饭到睡前十二点钟,就相差六个小时,两餐之间的食物消化一般是四个小时。那在中午的时候到晚上十二点食物已经消化完了。

这时候一般人都会感觉到饿,假设晚饭什么都不吃的话,半夜饥肠辘辘是睡不着的。那长期下来势必会造成肠胃的受损。所以晚饭应该吃一点,不要吃多,吃七成饱或六成饱,然后吃些清淡的食物。

我们可以选择素食,比如说晚饭来一小碗小米粥、来一个蒸鸡蛋羹、来一个凉拌菜,这样的话这些食物很容易消化,又能提供能量,也不会让你感觉到饿,同时你也不会惦记着我晚上没吃。

因为作为一个健康的人来说,应该是三餐要按时吃饭。如果不吃,对我们的肠胃是不好的。而且三餐吃的时候,是早上吃30%、中午吃40%、晚上吃30%。

不吃晚饭减肥的效果如何 会有哪些危害

如果你认为晚饭会增重肥胖的话,那你可以把吃早餐40%、午餐40%,留下20%的能量留到晚上来吃。所以作为一个营养师,是推荐晚上少吃,但一定要吃一点。

偶尔一两天不吃晚饭是没什么问题的,但是如果长时间不吃晚饭的话就会有很多危害了。

长时间不吃晚饭会对你的胃不好,有可能会得胃病,难受起来可真是要命的,另外还有可能会导致营养跟不上,就算是瘦了也会看起来不健康。

还有一些人晚上不吃饭但是白天却吃的很多,这样其实更加严重,不仅减不了体重,还有可能会更胖。

以上就是不吃晚饭减肥的效果如何以及会有哪些危害的全部内容。


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