绿色蔬果汁和日食5餐法，这些都是好莱屋女星们所刮起的减肥旋风。趋之若鹜效法的人应该不少吧？最近在美国有一位女记者尝试了这些减肥法，并将其中最有效果的减肥法公诸于世，因此造成了不小的话题。到底怎么在短时间内减肥呢？本期内容小编给大家推荐碧昂丝减肥法，10天瘦9斤！
人气歌手碧昂丝所实行的减肥法是小编觉得能在短时间内减肥的一个很有效的方法。方法如下：
首先在减肥期间的第１天到第６天（第４天不算）：将食物以甜的柠檬来取代饮用。作法为将新鲜的柠檬汁或是青柠汁（２大匙），枫糖浆（２大匙），辣椒粉（适量），以及水（300cc），然后将这些材料搅拌，一天分成６至１２次份喝。再加上无咖啡因的花草茶，一天分２次喝。
可是，若是照着这种方式进行减肥的话，身体肯定会吃不消，而且也无法和朋友享受聚餐的快乐。因此一边实行排毒断食减肥法之外，跟朋友聚餐时可以吃一点甜甜圈，或是平时吃燕麦作的饼干和苹果。
而且在第４天的时候，依照碧昂丝所说的“即使是在减肥期间，也可以大肆地吃比萨以及喝红酒”，所以可以吃４片比萨，和喝红酒。虽然是在减肥，但是好好地犒赏自己也是很重要的！
最后以蔬菜为主的饮食生活再加上运动。第7天和第8天则是实行碧昂丝生产后3个月减了约27公斤的减肥法。
早餐就吃蛋白，午餐则是高蛋白奶昔或是火鸡肉片和酸豆，晚餐则是?鱼或是黄尾巴类的生鱼片，再配上墨西哥辣椒跟芥末。配菜则是淋上醋、红辣椒跟柠檬的毛豆或是小黄瓜、莓类的水果，或是青苹果。
第9天的晚餐是将莴苣、番茄、酪梨、墨西哥辣椒以及鸡胸肉，用油和醋调味名为“Sasha Salad”的沙拉。
而这2天需依照碧昂丝的减肥法一样，作一小时左右的拉筋运动，以及约1小时的慢跑。
这个方法适合短时间后需要出席重大场合或者必须要瘦下来的人，但是要注意这个方法不可长期实行，身体健康才是最重要的。
