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黑芝麻汤圆的热量高吗 减肥的时候能吃吗

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 71次浏览 0个评论

汤圆是中国的代表小吃之一,又称为“元宵”。是一种由糯米粉等做成的球形食品。很多爱吃汤圆的减肥人士想要减肥的话还能吃吗?本期内容小编就来跟大家讲一讲黑芝麻汤圆的热量高吗,减肥的时候能吃吗。

黑芝麻汤圆的热量高吗 减肥的时候能吃吗

汤圆以精白水磨糯米粉为皮,用猪油、白糖、黑芝麻粉为馅,汤圆皮薄而滑,白如羊脂,油光发亮,滑润味美。汤圆在制作中因加入不同的馅料,其营养含量也各不相同,但大多以糯米粉为皮,不宜消化,不可多食。糖尿病患者忌食;少儿、老年人、消化力弱者不宜多食。

黑芝麻汤圆营养信息如下:每100克黑芝麻汤圆的热量为311.00大卡,碳水化合物44.20克,脂肪13.80克,蛋白质4.40克,纤维素2.00克

由此可见,黑芝麻汤圆的热量相对来讲还是很高的,对于想要减肥的人群还是要适量的少吃为宜。但是黑芝麻汤圆高碳水化合物的一种食物,同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质,减肥时偶尔可被当作主食食用。为了防止热量摄入过多,减肥人士可以选择没有馅儿的汤圆。

黑芝麻汤圆的热量高吗 减肥的时候能吃吗

如果实在不能接受寡淡无味的无馅汤圆,尽量选择小个头的甜/咸馅汤圆。很多人担心汤圆高糖高油,对健康及体重带来负面影响,其实只要控制食用量即可,不要被“无糖汤圆”迷惑。无糖汤圆并非真正“无糖”,制作汤圆使用的糯米粉的升糖指数与白糖几乎无差。建议用粗粮粉与糯米粉掺拌制作汤圆皮,即使糖分没减,也能稍减热量。

白水煮汤圆为最佳

甜馅汤圆本身已经足够甜,烹饪方式以白水煮最佳。减肥人群切忌用赤豆等熬煮甜汤搭配汤圆;

早餐吃汤圆

如果把汤圆作为正餐,在肠胃功能健康的情况下,尽可能选择在早餐食用,万一多吃了便适当减少全天其余两餐的主食摄入量;如果是午餐或者晚餐以汤圆为主食,最好多搭配纤维多的绿叶菜。

到底吃多少合适?

汤圆味美,不宜多食!汤圆属于高热量、高脂肪、难消化的食物,因此3岁以下婴幼儿最好不要食用,老年人、肥胖人群和糖尿病患者更不宜多吃。建议想减肥的朋友适量即止:甜/咸馅汤圆吃2-3颗,无馅迷你小汤圆可以稍微多吃一些。

以上介绍的黑芝麻汤圆的相关信息相信大家看后已经对黑芝麻汤圆有了一定的了解。以上就是黑芝麻汤圆的热量高吗,减肥的时候能吃吗的全部内容。希望对大家有所帮助。


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