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冬天要怎么减肥才有效 只要做4件事

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 64次浏览 0个评论

不要以为在厚衣服的掩饰下,你就可以放纵自己的体重。其实减肥的最佳时机就是冬天,减肥,等到春暖花开太晚;减肥不是应季水果,不分四季;意识可以冬眠,减肥不能冬眠,减肥,热在冬天。本期内容小编就来跟大家讲一讲冬天要怎么减肥才有效,只要做4件事。

缩短运动时间

冬天要怎么减肥才有效 只要做4件事

夏天的时候,泡在健身房辛苦的做重训,重训课程结束后再加上有氧30分钟,花费将近1.5小时以上的时间在运动属正常,但往往要起码一个月才会看出成效。而冬天呢,一样的运动身体需要消耗更多热量才能完成,也就是说,如果想要拥有跟夏天一样的运动量,冬天只需要花一半的时间就够了。

尤其是户外运动,像是慢跑、快走甚至去旅油滑雪等,只要让自己在温度偏低的环境中,身体机制自然会需要比气温高时更多的热量,所以冬天绝对是减肥最好的季节,光想着不用花太长时间就有同样运动功效,就让人更有动力去运动。

温热的水需求量增加

冬天要怎么减肥才有效 只要做4件事

人体代谢最主要的依靠水份的摄取,而若以水的温度论,温热水绝对比冰凉的水对身体更有帮助。无奈夏天因为气温炎热,我们常不忌口的大肆饮用冷饮、冰水造成身体负担,同时降低代谢,而到了冬天因为寒冷,人们习惯性的喝温水或热茶,反而加速代谢,所以记得,冬天没事多喝温热的水就对了。

碳水化合物聪明吃

冬天要怎么减肥才有效 只要做4件事

造成肥胖的碳水化合物,如果懂得如何聪明吃,其实不用对自己这么严格也能为身材把关。吃碳水化合物的时间及数量是关键,其实在运动后,身体动能到达高峰,这时候吃些面包、义大利面或是米饭等淀粉碳水化合物,是不会对身体造成过度负担的,所以重点在于必须运动,有动才能吃。而正如前两段所提,冬天运动量热量消耗比夏天更快,那既然要享受美食,就先动一动吧!

不要总是饥饿

冬天要怎么减肥才有效 只要做4件事

有些人采用激烈派减肥法,那就是让自己不断的饥饿,而饥饿过久的下场往往就是身体的反扑,像是立刻跟同事相约下班后的麻辣锅或烧烤,瞬间的暴饮暴时反而让身体产生更强大的负担。倒不如让自己全天都维持健康正常饮食,如果真的不饿的时候在就吃少一点,健康适当的享受食物而不过量,才是不发胖的关键。

以上就是冬天要怎么减肥才有效,只要做4件事的全部内容。


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