不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。其实减肥的最佳时机就是冬天，减肥，等到春暖花开太晚；减肥不是应季水果，不分四季；意识可以冬眠，减肥不能冬眠，减肥，热在冬天。本期内容小编就来跟大家讲一讲冬天要怎么减肥才有效，只要做4件事。
夏天的时候，泡在健身房辛苦的做重训，重训课程结束后再加上有氧30分钟，花费将近1.5小时以上的时间在运动属正常，但往往要起码一个月才会看出成效。而冬天呢，一样的运动身体需要消耗更多热量才能完成，也就是说，如果想要拥有跟夏天一样的运动量，冬天只需要花一半的时间就够了。
尤其是户外运动，像是慢跑、快走甚至去旅油滑雪等，只要让自己在温度偏低的环境中，身体机制自然会需要比气温高时更多的热量，所以冬天绝对是减肥最好的季节，光想着不用花太长时间就有同样运动功效，就让人更有动力去运动。
温热的水需求量增加
人体代谢最主要的依靠水份的摄取，而若以水的温度论，温热水绝对比冰凉的水对身体更有帮助。无奈夏天因为气温炎热，我们常不忌口的大肆饮用冷饮、冰水造成身体负担，同时降低代谢，而到了冬天因为寒冷，人们习惯性的喝温水或热茶，反而加速代谢，所以记得，冬天没事多喝温热的水就对了。
碳水化合物聪明吃
造成肥胖的碳水化合物，如果懂得如何聪明吃，其实不用对自己这么严格也能为身材把关。吃碳水化合物的时间及数量是关键，其实在运动后，身体动能到达高峰，这时候吃些面包、义大利面或是米饭等淀粉碳水化合物，是不会对身体造成过度负担的，所以重点在于必须运动，有动才能吃。而正如前两段所提，冬天运动量热量消耗比夏天更快，那既然要享受美食，就先动一动吧！
不要总是饥饿
有些人采用激烈派减肥法，那就是让自己不断的饥饿，而饥饿过久的下场往往就是身体的反扑，像是立刻跟同事相约下班后的麻辣锅或烧烤，瞬间的暴饮暴时反而让身体产生更强大的负担。倒不如让自己全天都维持健康正常饮食，如果真的不饿的时候在就吃少一点，健康适当的享受食物而不过量，才是不发胖的关键。
以上就是冬天要怎么减肥才有效，只要做4件事的全部内容。
