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吴君如减肥血泪史分享 5个秘诀成功减肥22公斤

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 57次浏览 0个评论

吴君如可说是瘦身专家,她的体重历年来都是很浮动的,在她怀孕后体重更暴增至67公斤,经过持之以恒的减肥后,成功减至45公斤,体重不但没有反弹,直到现在都维持得很好。原来她在瘦身方面有独门秘方,现在小编就跟大家讲讲吴君如减肥血泪史分享,5个秘诀成功减肥22公斤!

吴君如减肥血泪史分享 5个秘诀成功减肥22公斤

曾在怀孕期间暴肥到67kg!

说起第一次减肥,吴君如坦言是在她第一次失恋后的某个早晨,她独自坐在厕板上,低头看见自己肚皮上的3层脂肪肉,就开始大哭起来。她当时心想若再肥下去,就没人会爱你了。她当下就立定决心减重,开始地狱式减肥,带上各种水果、哑铃、单车到片场,在待机时间不再吃睡。最后减肥成功!但是之后怀上了女儿后体重飙到67kg,一发不可收拾!

吴君如减肥血泪史分享 5个秘诀成功减肥22公斤

她在节目《鲁豫有约》中有分享过自己的减肥心得,由于她很喜欢外国某品牌的衣服,而这品牌的衣服尺码是2、4、6、8、10号。她成功从10号倒穿至2号。她表示看着自己一步一脚印地变瘦变美,成功感超大。而且她坚持采取不抽脂不吃药只靠决心和毅力减肥。

1. 郑秀文手写瘦身菜汤

吴君如最珍藏的餐单,必定是12年前郑秀文亲自设计的瘦身营养菜汤,这款瘦身菜汤有营养之余又好味,大家不妨参加一下。

材料:番茄4-6个、花菜1个、西芹半条、洋葱6个、青椒2个。

做法:把这些材料用水煮滚,直到食材变软,加上盐及咖喱粉作调味,即可食用。喜欢辣的话更可随意放上辣椒。

2.瘦身3阶段

第1个月:

她参考美国历史上最着名的健康类书籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的减肥理论,饭和肉分餐吃,饭跟肉不在同一餐进食,每餐只吃一种腌制食物,并配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉,感到肚饿时吃水果充饥,不出一个月她已瘦了6公斤。

第2个月:

在第2个月她只吃素,饿时会吃点水果。第2个月君如就减了2公斤。

第3个月:

第3个月她采用「分食法」。分食法的原理是什么都吃,不过少吃多餐。她成功用分食法减了4公斤,连便秘问题也消失了!直到现在君如也在用分食法。

3.分食法

经常听人说「少吃多餐」,没错这就是分食法的原理。1日3餐都吃足,可以用各种烹调方式来处理食材,餐与餐之间最少要相隔4小时,而餐与餐之间也不能进食,否则未消化好的食物会变成脂肪储存在身体中。用分食法,她不但没有因减肥而挨饿,日常营养也充足!另外早餐最好吃水果,饭和肉不要同时吃,吃淀粉、肉类最好配蔬菜,多吃高纤食品与水,让体内废物自然代谢,体重就会很快回落。

4.按摩加冰敷脸颊

现在吴君如非常苗条,她减肥的决心和毅力真的不能少看!君如在家不论是看电视、听电话、看书时都会用牛角棒以先按后刮的方式为自己通淋巴,通淋巴的过程可能会有点痛,但是坚持通淋巴脸部会没那么肿,更显脸小和更显脖子线条!另外,她上镜前也有一招一定显瘦的必杀技,就是把冻饮或冰块用胶袋袋好,再把它敷在淋巴位,有助消除水肿。

5. 运动不能少

吴君如减肥血泪史分享 5个秘诀成功减肥22公斤

吴君如曾经在节目提过,因为脸会慢慢变老,但是身材还是可以维持年轻,她不想让自己的身材失去控制,所以非常注重身体线条。平常锻炼大腿、臀部或手臂的线条,君如就会尝试瑜珈、游泳等运动,非常有效!有空的时候她还会踩单车或者爬山,总之保持运动的习惯,这样才可以维持身体纤瘦。

以上即是吴君如减肥血泪史分享,5个秘诀成功减肥22公斤的全部内容。


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