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怎样能健康减肥 用微波炉也可以轻松减肥

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 61次浏览 0个评论

73公斤的日本大妈是怎么甩肉26公斤的?52岁的日本料理研究家柳泽英子,而她研发的瘦身方法,也以「柳泽流」命明的以微波炉为主的减肥食谱。那么大家一起就来看看怎样能健康减肥,用微波炉也可以轻松减肥吧!

怎样能健康减肥 用微波炉也可以轻松减肥

即使是生活非常忙碌的人也可用微波炉加热,轻松制作。在享受美食的同时,减掉26kg,而且也不会反弹。

柳泽流瘦身饮食法1- 充分摄取蔬菜

新鲜的蔬菜含有酵素,不只是有助于消化,也能促进体内顺畅代谢,有助瘦身。当蔬菜经过加热后体积变少,因此可以大量烹煮,这样就能够充分摄取食物纤维,如菇类、海藻类等。

柳泽流瘦身饮食法 2- 不用少吃肉类跟鱼肉

不需要回避高卡路里的肉类,因为肉类及鱼类含有身体所需的蛋白质,而且当中不含糖类,所以可以放心大量食用。起司、生奶油也没问题。

怎样能健康减肥 用微波炉也可以轻松减肥

柳泽流瘦身饮食法3 控制碳水化合物的摄取

要特别注意高糖类的碳水化合物。可试把白饭、面包、面类等减少到平常的1/3-1/2份量。若想及早看到成果,数日不摄取此类食物也没关系。马铃薯、蕃薯、南瓜等高糖类蔬菜也要特别留意。瘦身常备菜能有效抑制造成肥胖凶手的血糖值上升,建议选择食材时要多利用富含酵素的食材加速代谢,辅以摄取食物纤维来整顿更好的胃肠环境。这些瘦身配菜糖类低,且富含维他命、矿物质、食物纤维,本身非常健康,能够引导食用者恢复正常体重,且家中无论男女老幼都可以放心享用。以上定律按照1→2→3顺序调整饮食,最有效果。

以上就是怎样能健康减肥,用微波炉也可以轻松减肥的全部内容。


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