女生特别容易堆积脂肪在下半身，尤其是一整天坐着又少运动的办公一族们，不但容易肥胖，下半身水肿问题更会影响全身循环，自然怎样减也瘦不来！那么本期内容小编就来跟大家讲一讲怎么使小腿变瘦，养成这7个习惯就可以了。
女生下半身特别容易水肿，而且会很直接的从饮食习惯反映出来，例如前一夜吃得太咸、太浓味的食物或钠含量过高的加工食品，第二天便会出现水肿问题，所以想瘦腿，第一点就是要避免吃太浓的食物。
2、饭后站立30分钟
每次饭后提醒自己站立30分钟，例如吃完午餐后先闲逛一会或站着工作，晚饭后可以做点家务在坐下，避免脂肪堆积在下半身。
3、负重运动不可缺
为了减肥不少女生只做跑步或单车等有氧运动，其实这对瘦腿的效果会比较缓慢。必须以有氧运动配合腿部肌肉负重训练，才能有效在减脂的同时锻练肌肉，令腿部线条变得修长纤细。
4、平日多拉筋
每次运动后都一定要拉筋，以纾缓绷紧的肌肉来减少受伤机会。除了运动后是拉筋的黄金时刻外，平日多拉筋也可以让腿部线条变得更美！
5、为腿部按摩
按摩可以改善腿部血液循环，有助消除水肿，提高下半身代谢，加速脂肪燃烧。如果家中有网球，只要把网球放在腿部肌肉下方前后滚动，每天大约30分钟，再配合运动和饮食，绝对能轻松拥有美腿！
6、泡热水浴改善循环
如家中有浴缸的话，多一点泡热水浴，可改善下半身循环。如果没有的话，也可以利用小盆浸泡双脚约10分钟，再以毛巾包裹，也能达到类似效果。
7、睡前抬腿
除了上班族外，工作需要久站的女生也有下半身血液循环不好的问题，但两者均可以以睡前抬腿约15分钟纾缓问题。只要双腿高于心脏，再把脚轻松靠于墙壁，就能达到舒缓功效，改善下半身循环。
以上就是怎么使小腿变瘦，养成这7个习惯就可以了的全部内容。
