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杨丽萍减肥方法 减肥菜谱大公开

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 59次浏览 0个评论

舞蹈家杨丽萍在龙年春晚上的《雀之恋》,一夜之间震撼全国,人们惊讶于54岁高龄的她,竟然依然能演绎出如此精彩绝伦的舞蹈,更惊讶于她如此曼妙的身材,她身高1.65米,但是体重却不超过45公斤,如此窈窕的身材,杨丽萍是如何保持的呢?其实,杨丽萍减肥主要依靠的是控制饮食的方法,本期内容小编就来跟大家一起看看杨丽萍减肥方法,减肥菜谱大公开。

杨丽萍减肥方法 减肥菜谱大公开

早上:早上9时1杯盐水,12时3杯普洱茶;

中午:1小盒牛肉,1杯鸡汤和2个小苹果;

晚餐:2个小苹果和1片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。她说,“人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃都会鼓出来,不好看。”

食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。但是根据自己多年的瘦身经验,杨丽萍提出了很多对年轻人有效的减肥建议:

1.尽量不吃减肥药,因为不管是哪一种减肥药都有副作用,很多商家经常避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

2.一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢的畅通。

3.一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

4.每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等有氧运动方式,也可以转呼拉圈!不管选用哪种运动方式,一定要循序渐进,不要急于求成。

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如果能够在控制饮食的基础上,搭配上合理的减肥运动,怎么减肥的效果会更明显哦!姐妹们,如果你也想像杨丽萍一样苗条,不妨从她的建议中选择适合自己的减肥方法,并坚持下去,一定会看到不错的减肥效果哦。

以上就是杨丽萍减肥方法关于减肥菜谱大公开的全部内容。希望对大家有所帮助。


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