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郑多燕减肥前后对比 减肥那些事儿你知道多少

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 58次浏览 0个评论

出生于1966年的郑多燕是风靡全网的减肥大明星。对于想要减肥的人来说,就像神一样的存在。当初郑多燕体重最高达到68公斤,后来经过3个月的健身,郑多燕的体型发生了非常大的改变。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲郑多燕减肥前后对比,减肥那些事儿你知道多少。

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跳郑多燕减肥前一定要了解的几件事情

如果你从来没运动习惯,跳郑多燕搭配饮食控制一开始是会让你瘦的,但别妄想你会跟书上写的一样三个月从68kg变48kg,那是豪小(台语:意思为”吹水;骗人”)的。

如果你已经跳了三个月,发现你都没有再瘦下来,你有那个多余的时间想花三个小时从一片跳到六片我没意见,但如果你只有那半小时到一小时的时间能好好运动,要想继续瘦下来你就得考虑强度更高的运动来达到更好的效果。

跟着影片跳操,动作难免不正确,先把每个动作练好做正确了再来想说要跟上节奏,不然你还没瘦下来膝盖就先报废了。

以下有几个常见容易受伤的动作一点要注意:

如果你有在跳郑多燕的塑身操,那么你一定要注意这几个动作,这是郑多燕第一代塑身操中的第一片,俗称“红帽操” 、”大腿操”、 ”ROBI”或是”街舞操”指的都是这一集。

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以下帮各位截取出其中最容易伤害到膝盖的四个动作,分别是9、11、18、21的部份,做的时候要特别注意两腿尽量分开,如果你因为不好意思而不敢将双腿张开点,那你只是在虐待你的膝盖。

蹲下时,膝盖与脚尖是在同一方向,不超过脚尖或是稍微超过都还可以接受,重心放在脚跟上,能感觉到屁股及大腿前侧微酸,如果膝盖感到不适,很可能你并非用臀腿在蹲,而是膝盖,如果刚好还是BMI过高一族,那不用多久你膝盖一定会出问题。有些人可能某些角度会蹲不下去,那跟活动度及柔软度有关,平常请重视拉筋伸展与肌肉放松(按摩),活动度不良、柔软度太差、肌肉紧绷对身体都会造成不良影响。以上就是郑多燕减肥前后对比,减肥那些事儿你知道多少的全部内容。


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