出生于1966年的郑多燕是风靡全网的减肥大明星。对于想要减肥的人来说，就像神一样的存在。当初郑多燕体重最高达到68公斤，后来经过3个月的健身，郑多燕的体型发生了非常大的改变。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲郑多燕减肥前后对比，减肥那些事儿你知道多少。
如果你从来没运动习惯，跳郑多燕搭配饮食控制一开始是会让你瘦的，但别妄想你会跟书上写的一样三个月从68kg变48kg，那是豪小(台语：意思为”吹水；骗人”)的。
如果你已经跳了三个月，发现你都没有再瘦下来，你有那个多余的时间想花三个小时从一片跳到六片我没意见，但如果你只有那半小时到一小时的时间能好好运动，要想继续瘦下来你就得考虑强度更高的运动来达到更好的效果。
跟着影片跳操，动作难免不正确，先把每个动作练好做正确了再来想说要跟上节奏，不然你还没瘦下来膝盖就先报废了。
如果你有在跳郑多燕的塑身操，那么你一定要注意这几个动作，这是郑多燕第一代塑身操中的第一片，俗称“红帽操” 、”大腿操”、 ”ROBI”或是”街舞操”指的都是这一集。
以下帮各位截取出其中最容易伤害到膝盖的四个动作，分别是9、11、18、21的部份，做的时候要特别注意两腿尽量分开，如果你因为不好意思而不敢将双腿张开点，那你只是在虐待你的膝盖。
蹲下时，膝盖与脚尖是在同一方向，不超过脚尖或是稍微超过都还可以接受，重心放在脚跟上，能感觉到屁股及大腿前侧微酸，如果膝盖感到不适，很可能你并非用臀腿在蹲，而是膝盖，如果刚好还是BMI过高一族，那不用多久你膝盖一定会出问题。有些人可能某些角度会蹲不下去，那跟活动度及柔软度有关，平常请重视拉筋伸展与肌肉放松（按摩），活动度不良、柔软度太差、肌肉紧绷对身体都会造成不良影响。以上就是郑多燕减肥前后对比，减肥那些事儿你知道多少的全部内容。
