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减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 65次浏览 0个评论

大家在海外旅游的时候肯定对韩国MM的姣好身材羡慕不已,那么她们的火辣身材是怎么炼成的呢?本期内容小编就给大家介绍减肥有什么好方法两个星期就见效。

到底做什么运动才能快速减肥?很多人都以为每天要做1小时以上的运动,才能令体重大幅下降。其实,运动时间长并不等于燃烧更多脂肪,一位韩国姑娘减肥时就有自己研发的一套运动方法,强调日常生活中也能偷快地运动,两个星期瘦了12斤。很值得大家学下来!先附上对比图,如下:

减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

Dano曾经是名胖女孩,体重最高有70kg,为了变美,她开始尝试各种减肥方法,6个月后终于成功减去20kg,体重一直维持约50kg!作为过来人,Dano明白女生们总是减肥失败的痛苦,于是决定在网上分享自己的一套减肥方法。

减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

虽然很多女生都想快速减肥成功,但要一位平时没有做运动习惯的人,突然每天做上一小时的运动,通常都只能坚持几日就放弃。这是韩妹减肥的常犯错误!Dani推荐“4阶段运动”,是逐步增强的运动方法,对于讨厌做运动的女生很有用!

这个4阶段运动最开始可以从跑步和走路开始,与朋友一起跑步,或是边听歌边跑,不用强迫自己跑够数小时,即使是跑步+走路,半小时也很有效!第二阶段是徒手力量运动,是指不用找特别器材,简单在家就能做到的运动。这些运动较为简单,能燃烧脂肪之余又不会太辛苦。到了第三阶段,除了跑步、徒手力量运动,大家可以尝试跟着节奏快的音乐做深蹲运动,能够锻炼到腿部、背部、核心,几乎全身肌肉。而最后阶段,是要令运动变成日常生活,习惯每天坚持运动,令自己不易复胖!

超简单瘦手臂运动

这个手臂运动只需一瓶水,每个动作10次为1组,做够3组便可。手臂运动不只能训练上臂和前臂,不同的动作用到腹部、背肌、膊头的肌肉,是简单有效的上半身减肥运动。

1、举起放下水平,每次都要做到伸直双手,再收回双手至贴近身体。重复动作10次为1组,做够3组。

减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

2、先微微弯下身,上半身向前屈曲,膝盖放松,双手各持一个水樽向后做「Kickback」的动作,每次都要做到伸直双手,再收回双手至贴近身体。重复动作10次为1组,做够3组。

减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

3、双手各持一个水瓶向上举起,手肘屈曲成直角,像举重般举高放下。重覆动作10次为1组,做够3组。

减肥有什么好方法可以两个星期就见效(附对比图)

以上就是减肥有什么好方法可以两个星期就见效的全部内容。


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