最近几年来，减肥界比较火爆的人物就是韩国的郑多燕了，郑多燕整个人看上去还是像30岁的人一样，身材也保持的非常好，都是由于她自创的减肥操造就的，那么关于韩国郑多燕减肥操的故事，接下来就让小编带你们来看看吧。
韩国郑多燕的减肥操故事
被日韩媒体誉为「瘦身救世主」的郑多燕自创了一种叫「FIGURE ROBICS」的瘦身运动，它是一种带氧运动，以循环简单动作的方式去锻炼肌肉，配合着轻快的音乐，每日只需进行30分钟便达修身效果，虽然只舞在网络已经红了一段日子，不过减肥从来有心唔怕迟，are you ready to dance？
事源有一天跟公关吃饭时，席间大家讨论有什么有效又不致沉闷的减肥方法，公关哥哥更极力推介郑多燕给我们。
从前，郑辣妈是一名肥师奶，有一天听到老公埋怨她肥胖的身形：「真想念你以前的样子」，加上肥胖引起了背痛，激起她一颗改变的心，使她毅然立下决心要健身减肥。结果在3个多月内，她从68公斤瘦到49公斤。
瘦身成功后的郑多燕不乏追求者，最后她更抛掉当初厌弃她的前夫，另结新欢。她的励志瘦身故事感动了不少人，一身苗条且富肌感的身形亦是女士们梦寝以求的身段！
FIGURE ROBICS健身操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿；第二部分是哑铃操，集中瘦手臂；第三部分是有氧操，强调重塑整体身形；最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部的瘦身。
空肚戒食=减肥大忌
郑多燕还教路，空肚其实是减肥的最大敌人，只会引起更大的食欲，何况饿了怎能有足够力气应付工作。
她认为多吃水果亦有助美颜：「蔬菜水果富含纤维，又可消水肿、抗老化，我每天一定要吃，不过会留意糖分，尽量在下午5点前吃完。」
至于效果嘛，只要你能HOLD住，跳完舞后不会暴饮暴食、不吃宵夜，而且每天都坚持，一个星期瘦2至4磅应该不是问题，而且腰部和大腿塑形效果十分明显。
小编试跳心得：
1.郑多燕的减肥操要求跳舞者有基本的音乐韵律感，尤其是第一部含有hip hop舞元素，自问手脚不太协调、对跳舞抗拒的朋友，可选择第2、3、4部健美操来开始，动作易学简单，较易获得成功感。
2.只要开住电脑(search youtube最方便)就有得跳，无需到fitness room人迫人，最适合宅女/干干女在家中尝试，而且亦不用担心跳到身水身汗有损自我形象，放心舞吧！舞吧！
3.仅仅跳了10分钟已经大汗淋漓，不过眼见一群材惹火的dancer与郑多燕，唯有幻想自己有一日瘦成?，然后你会立刻充满力量继续跳。
4.我知道大部分人都不是专业dancer，无论你跳的是《江南style》马舞还是郑多燕的figure robics，也切勿光着脚在瓷砖上练跳，这样会减低身体与地面的缓冲力，对膝盖杀伤力更大，建议应采「渐进式」的方法进行，记得量力而为。
5.跳前先做热身操及穿上运动鞋，情况许可应加铺地毯再跳。初学者以每天10分钟为限，舞蹈中有许多下蹲与扭腰的动作，跳顺了再慢慢拉长练习的时间，但切记不要为求瘦得更快，而跳了超过30分钟的时限。
以上就是关于韩国郑多燕减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥案例，敬请关注178减肥训练营！
