可能有很多人都没有听说过“德国MM减肥法”，其实这个方法就是一个去德国工作的MM通过实验各种减肥方法后总结出的一套少食多餐的健康减肥方法。本期内容小编就来跟大家讲一讲德国mm减肥法成功减肥的经历分享以及详细食谱。
德国MM在使用了21天减肥法、苹果减肥法、绝食减肥之后发现很容易反弹，导致体重暴增几十斤。之后总结经验发现，其实暴饮暴食的减肥法使身体营养失衡，营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，自然会反弹发胖。后来德国MM开始了‘正常生活’。通过控制并逐步减少食量、少食多餐的方式成功减肥，不反弹又健康。而网络上看了之后便把这个方法成为‘德国MM减肥法’。
食谱：一日三餐一定要正常吃，这里我按照时间来说，没有早中午饭之分。
【8：00】饭前一杯淡盐水，一杯酸奶，一片土司加一支香肠；
【10：30】一只苹果，一小包小熊饼干
【15：00】一杯黑咖啡，2块饼干
德国mm减肥法方法：
少吃多餐：把一日三餐变为一日六餐；
控制食量：由多到少递减；
说明：饿了就吃，别让自己饿着，满足你的胃；
早饭一定要吃，午餐晚餐什么都吃（高糖、高脂肪注意），保持营养均衡。
很多朋友看完之后可能觉得不可思议，其实算下来一天吃的东西不少，但因为都是正常饮食，新陈代谢比较快，长期下来体重只会减不会增。忌口对减肥来说，其实没有必要。关键是吃多少，我也重来不会去计算食物的热量，吃个饭容易么那么精打细算？减肥期间如果感觉到饥饿就马上补充少量食物，吃到感觉不到饿就可以了。减肥是个长期的过程，不要求快，我也是花了一年的时间才瘦了20斤。物极必反的道理大家都懂，所以我们追求的是长期的不反弹减肥，而不是短期利益。每餐食量可以以周或者月为单位减少，这里我不以可数衡量，比如米饭，之前吃2碗，一周后就吃1碗，二周后就是半碗……在饥饿的时候该补充什么食物？建议多吃些果蔬类有营养的，嘴巴馋爱吃零食的可以吃巧克力、豆干等，薯片类要少吃，如果一定要吃，请注意多喝水。
以上就是德国mm减肥法成功减肥的经历分享以及详细食谱的全部内容。希望对大家有所帮助。
